Comparación · por 100 g
Avena vs Quinoa
Avena y Quinoa, lado a lado — valores medidos de USDA por 100 g de porción comestible. Sin filas estimadas: un nutriente solo aparece cuando ambos registros tienen datos medidos.
| Nutriente | Avena | Quinoa |
|---|---|---|
| Calorías | 379 kcal | 368 kcal |
| Proteínas | 13.2 g | 14.1 g |
| Carbohidratos | 67.7 g | 64.2 g |
| Fibra dietética | 10.1 g | 7 g |
| Grasas | 6.5 g | 6.1 g |
| Azúcares | 1 g | — |
| Sodio | 6 mg | 5 mg |
| Potasio | 362 mg | 563 mg |
| Calcio | 52 mg | 47 mg |
| Hierro | 4.3 mg | 4.6 mg |
| Vitamina C | 0 mg | — |
Los valores en verde oliva se imponen en ese nutriente (gana el valor mayor en proteínas, fibra, minerales y vitaminas; gana el menor en calorías, carbohidratos, grasas, azúcares y sodio). Fuente: USDA FoodData Central.
Conclusión
Por cada 100 g de porción comestible, Quinoa tiene menos calorías (368 vs 379 kcal por 100 g); Quinoa tiene más proteínas (14.1 g por 100 g); Avena tiene más fibra (10.1 g por 100 g). Ambos perfiles enlazan a continuación con sus tablas completas de nutrientes y los registros USDA de origen.
Preguntas frecuentes
Avena vs Quinoa: preguntas frecuentes
¿Cuál tiene más proteínas, avena o quinoa?
Quinoa tiene más proteínas: 14.1 g por 100 g frente a 13.2 g.
¿Cuál tiene menos calorías, avena o quinoa?
Quinoa tiene menos calorías: 368 kcal por 100 g frente a 379 kcal.