Cereal · por 100 g de porción comestible

Avena

Datos nutricionales de avena (crudo) — valores medidos por USDA FoodData Central, estandarizados a 100 g.

Aparece en 8 de 8 rankings

Energía

379kcal

por 100 g

Por 1 taza (80 g): 303 kcal · 10,6 g proteínas · 54,2 g carbohidratos · 5,2 g grasas

Proteínas

13,2g

Carbohidratos

67,7g

Fibra dietética

10,1g

Grasas

6,5g

Mezcla de macronutrientes

Aporte calórico de cada macronutriente (Atwater 4/4/9 kcal por g)

Proteínas14%13,2g

Carbohidratos71%67,7g

Grasas15%6,5g

En contexto

Por qué destaca avena

Posición de avena entre los 61 alimentos de la base de datos, por nutriente — calculado solo con valores medidos.

Rico en

Carbohidratos#2 · 67,7 g

Buena fuente de

Fibra dietética#7 · 10,1 g
Fósforo#8 · 410 mg
Zinc#8 · 3,6 mg
Vitamina B1#8 · 0,5 mg

Bajo en

Ningún nutriente de este alimento entra en este nivel.

Tamaños de porción

Medidas caseras

Medida	Gramos	Calorías	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
1 taza	80 g	303 kcal	10,6 g	54,2 g	5,2 g

Medidas tomadas de los datos de porciones de USDA; los valores por porción se derivan de los valores medidos por 100 g.

Perfil completo

Valor nutricional por 100 g

Nutriente	Cantidad
Calorías	379 kcal
Proteínas	13,2 g
Carbohidratos	67,7 g
Fibra dietética	10,1 g
Azúcares	0,99 g
Grasas	6,52 g
Grasas saturadas	1,11 g
Calcio	52 mg
Hierro	4,25 mg
Magnesio	138 mg
Fósforo	410 mg
Potasio	362 mg
Sodio	6 mg
Zinc	3,64 mg
Vitamina A	0 µg
Vitamina C	0 mg
Vitamina D	0 µg
Vitamina E	0,42 mg
Vitamina K	2 µg
Vitamina B1	0,46 mg
Vitamina B2	0,16 mg
Vitamina B3	1,12 mg
Vitamina B6	0,1 mg
Vitamina B12	0 µg
Folato	32 µg

Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes sobre avena

¿Cuántas calorías tiene avena?

1 taza de avena (80 g) aporta unas 303 kcal. Por 100 g, avena aporta 379 kcal.

¿Cuánta proteína tiene avena?

Avena aporta 13,2 g de proteínas por 100 g — unos 10,6 g por 1 taza (80 g).

¿Avena tiene mucha fibra?

Avena aporta 10,1 g de fibra por 100 g y ocupa el puesto #7 de 58 alimentos en fibra.

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Dónde se ubica avena

Grafo de alimentos

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Calculado a partir de los 25 perfiles nutricionales de la base de datos — la composición global más cercana, no necesariamente la misma familia de alimentos.

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