营养对比 · 每100克
香蕉与苹果对比
香蕉和苹果并排对比——USDA 实测值，按每100克可食部计。只列双方都有实测数据的营养素，不做估算。
| 营养素 | 香蕉 | 苹果 |
|---|---|---|
| 热量 | 89 kcal | 52 kcal |
| 蛋白质 | 1.1 g | 0.3 g |
| 碳水化合物 | 22.8 g | 13.8 g |
| 膳食纤维 | 2.6 g | 2.4 g |
| 脂肪 | 0.3 g | 0.2 g |
| 糖 | 12.2 g | 10.4 g |
| 钠 | 1 mg | 1 mg |
| 钾 | 358 mg | 107 mg |
| 钙 | 5 mg | 6 mg |
| 铁 | 0.3 mg | 0.1 mg |
| 维生素C | 8.7 mg | 4.6 mg |
橄榄绿标出的数值在该营养素上 占优（蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素为越高越好；热量、碳水、 脂肪、糖和钠为越低越好）。数据来源：USDA FoodData Central。
结论
按每100克可食部计，苹果热量更低（每100克 52 对 89 千卡）；香蕉蛋白质更多（每100克 1.1 克）；香蕉膳食纤维更多（每100克 2.6 克）。两个食材的完整营养素表和 USDA 来源记录见下方链接。
常见问题
香蕉与苹果常见问题
香蕉和苹果，哪个蛋白质更多？
香蕉蛋白质更多：每100克 1.1 克，对 0.3 克。
香蕉和苹果，哪个热量更低？
苹果热量更低：每100克 52 千卡，对 89 千卡。