栄養比較 · 100 gあたり
バナナとりんごの比較
バナナとりんごを並べて比較——USDA実測値、100 gの可食部あたり。両方に実測データがある栄養素のみを表示し、推定はしません。
| 栄養素 | バナナ | りんご |
|---|---|---|
| カロリー | 89 kcal | 52 kcal |
| タンパク質 | 1.1 g | 0.3 g |
| 炭水化物 | 22.8 g | 13.8 g |
| 食物繊維 | 2.6 g | 2.4 g |
| 脂質 | 0.3 g | 0.2 g |
| 糖類 | 12.2 g | 10.4 g |
| ナトリウム | 1 mg | 1 mg |
| カリウム | 358 mg | 107 mg |
| カルシウム | 5 mg | 6 mg |
| 鉄 | 0.3 mg | 0.1 mg |
| ビタミンC | 8.7 mg | 4.6 mg |
オリーブグリーンの値はその栄養素で 優位（タンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミンは多いほうがよい； カロリー、炭水化物、脂質、糖類、ナトリウムは少ないほうがよい）。データ出典：USDA FoodData Central。
結論
100 gの可食部あたりで見ると、りんごのほうがカロリーが低い（100 gあたり 52 対 89 kcal）。バナナのほうがタンパク質が多い（100 gあたり 1.1 g）。バナナのほうが食物繊維が多い（100 gあたり 2.6 g）。両食材の完全な栄養成分表と USDA出典記録は以下のリンクから。
よくある質問
バナナとりんごに関するよくある質問
バナナとりんご、どちらのタンパク質が多い？
バナナのほうが多い：100 gあたり 1.1 g、対 0.3 g。
バナナとりんご、どちらのカロリーが低い？
りんごのほうが低い：100 gあたり 52 kcal、対 89 kcal。