果物 · 100 gの可食部あたり
りんご
りんごの栄養データ（皮付きの生）——USDA FoodData Centralの実測値を、すべて100 gあたりに統一。
8個の追跡ランキング中 8個にランクイン
カロリー
52kcal
100 gあたり
中サイズ1個（直径3"）（182 g）： 95 kcal · タンパク質 0.5 g · 炭水化物 25.1 g · 脂質 0.3 g
タンパク質
0.3g
炭水化物
13.8g
食物繊維
2.4g
脂質
0.2g
エネルギー産生栄養素の供給割合
各エネルギー産生栄養素がカロリーの何％を担うか（Atwater 4/4/9 kcal/gで計算）
タンパク質2%0.3g
炭水化物106%13.8g
脂質3%0.2g
分量換算
日常の分量
| 分量 | グラム数 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1カップ（スライス） | 109 g | 57 kcal | 0.3 g | 15.1 g | 0.2 g |
| 小サイズ1個（直径2-3/4"） | 149 g | 77 kcal | 0.4 g | 20.6 g | 0.3 g |
| 中サイズ1個（直径3"） | 182 g | 95 kcal | 0.5 g | 25.1 g | 0.3 g |
| 大サイズ1個（直径3-1/4"） | 223 g | 116 kcal | 0.6 g | 30.8 g | 0.4 g |
分量データはUSDA food portionの実測値。1食分あたりの数値は100 gあたりの実測値から換算。
完全なプロファイル
100 gあたりの栄養成分
| 栄養素 | 含有量 |
|---|---|
| カロリー | 52 kcal |
| タンパク質 | 0.26 g |
| 炭水化物 | 13.81 g |
| 食物繊維 | 2.4 g |
| 糖類 | 10.39 g |
| 脂質 | 0.17 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| カルシウム | 6 mg |
| 鉄 | 0.12 mg |
| マグネシウム | 5 mg |
| リン | 11 mg |
| カリウム | 107 mg |
| ナトリウム | 1 mg |
| 亜鉛 | 0.04 mg |
| ビタミンA | 3 µg |
| ビタミンC | 4.6 mg |
| ビタミンD | 0 µg |
| ビタミンE | 0.18 mg |
| ビタミンK | 2.2 µg |
| ビタミンB1 | 0.02 mg |
| ビタミンB2 | 0.03 mg |
| ビタミンB3 | 0.09 mg |
| ビタミンB6 | 0.04 mg |
| ビタミンB12 | 0 µg |
| 葉酸 | 3 µg |
よくある質問
りんごに関するよくある質問
りんごのカロリーはどのくらい？
中サイズ1個（直径3"）のりんご（182 g）は約 95 kcal。100 gあたりは 52 kcalです。
りんごのタンパク質はどのくらい？
100 gあたり 0.3 gのタンパク質。中サイズ1個（直径3"）では約 0.5 gです。
りんごの食物繊維は多い？
りんごは100 gあたり食物繊維 2.4 gで、追跡中の 58 種の食材中 24 位です。
ランキングを探索
りんごの順位
フードマップ
りんごに栄養が近い食材
データベースの全 25 項目の栄養素プロファイルから計算——全体の組成が最も近い順。同じ品種の仲間とは限りません。
比較
りんご vs …
さらに探索
関連する果物
Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 171688
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- October 22, 2026