A glass jar of milk on a wooden surface against a black background

Milchprodukte · pro 100 g essbarer Anteil

Milch

Nährwerte für Milch (whole, 3.25% fat) — Messwerte aus der USDA FoodData Central, standardisiert auf 100 g.

Rangiert in 6 von 8 Rankings

Energie

60kcal

pro 100 g

Pro 1 tasse (249 g): 149 kcal · 8,1 g Eiweiß · 11,5 g Kohlenhydrate · 8 g Fett

Eiweiß

3,3g

Kohlenhydrate

4,6g

Ballaststoffe

—g

Fett

3,2g

Makronährstoff-Mix

Anteil der Kalorien aus jedem Makronährstoff (Atwater 4/4/9 kcal pro g)

Eiweiß22%3,3g

Kohlenhydrate31%4,6g

Fett48%3,2g

Im Kontext

Warum sich Milch abhebt

Wo Milch unter den 61 Lebensmitteln der Datenbank steht, nach Nährstoff — berechnet nur aus Messwerten.

Reich an

Kein Nährstoff dieses Lebensmittels erreicht diese Stufe.

Gute Quelle für

Vitamin D#4 · 1 µg

Arm an

Kein Nährstoff dieses Lebensmittels erreicht diese Stufe.

Portionsgrößen

Haushaltsmaße

Maß	Gramm	Kalorien	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett
1 Tasse	249 g	149 kcal	8,1 g	11,5 g	8 g

Maße aus den USDA-Portionsdaten; die Werte pro Portion werden aus den Messwerten pro 100 g abgeleitet.

Vollständiges Profil

Nährwerte pro 100 g

Nährstoff	Menge
Kalorien	60 kcal
Eiweiß	3,27 g
Kohlenhydrate	4,63 g
Zucker	4,81 g
Fett	3,2 g
Gesättigte Fettsäuren	1,86 g
Calcium	123 mg
Eisen	0 mg
Magnesium	11,9 mg
Phosphor	101 mg
Kalium	150 mg
Natrium	38 mg
Zink	0,42 mg
Vitamin A	32 µg
Vitamin D	0,96 µg
Vitamin E	0,05 mg
Vitamin B1	0,06 mg
Vitamin B2	0,14 mg
Vitamin B3	0,11 mg
Vitamin B6	0,06 mg
Vitamin B12	0,54 µg
Folat	0 µg

Häufige Fragen

Milch: häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben Milch?

1 Tasse Milch (249 g) liefert etwa 149 kcal. Pro 100 g liefert Milch 60 kcal.

Wie viel Eiweiß steckt in Milch?

Milch enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g — etwa 8,1 g pro 1 tasse (249 g).

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Berechnet aus allen 22 erfassten Nährstoffprofilen in der Datenbank — die insgesamt nächste Zusammensetzung, nicht unbedingt dieselbe Lebensmittelfamilie.

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