Rangliste · pro 100 g
Eisenreiche Lebensmittel
61 Lebensmittel sortiert nach Eisen pro 100 g essbarer Portion, berechnet direkt aus den Datensätzen von USDA FoodData Central. Jedes Lebensmittel führt zu seinem vollständigen Nährstoffprofil und zur USDA-Quelle.
- 01Kürbiskerne559 kcal8.8mg/100 g
- 02Chiasamen486 kcal7.7mg/100 g
- 03Cashewnüsse553 kcal6.7mg/100 g
- 04Linsen352 kcal6.5mg/100 g
- 05Leinsamen534 kcal5.7mg/100 g
- 06Schwarze Bohnen341 kcal5mg/100 g
- 07Erdnüsse567 kcal4.6mg/100 g
- 08Quinoa368 kcal4.6mg/100 g
- 09Kichererbsen378 kcal4.3mg/100 g
- 10Hafer379 kcal4.3mg/100 g
- 11Mandeln579 kcal3.7mg/100 g
- 12Walnüsse654 kcal2.9mg/100 g
- 13Vollkornbrot261.1 kcal2.8mg/100 g
- 14Spinat23 kcal2.7mg/100 g
- 15Tofu144 kcal2.7mg/100 g
- 16Rindfleisch176 kcal2.2mg/100 g
- 17Spargel20 kcal2.1mg/100 g
- 18Edamame109 kcal2.1mg/100 g
- 19Knoblauch149 kcal1.7mg/100 g
- 20Eier148 kcal1.7mg/100 g
- 21Grünkohl35 kcal1.6mg/100 g
- 22Erbsen81 kcal1.5mg/100 g
- 23Weißer Reis130 kcal1.2mg/100 g
- 24Putenfleisch148 kcal1.1mg/100 g
- 25Grüne Bohnen31 kcal1mg/100 g
- 26Schweinefleisch263 kcal0.9mg/100 g
- 27Kartoffel77 kcal0.8mg/100 g
- 28Thunfisch109 kcal0.8mg/100 g
- 29Brokkoli31 kcal0.7mg/100 g
- 30Süßkartoffel86 kcal0.6mg/100 g
- 31Olivenöl884 kcal0.6mg/100 g
- 32Avocado160 kcal0.6mg/100 g
- 33Zuckermais86 kcal0.5mg/100 g
- 34Champignons22 kcal0.5mg/100 g
- 35Weißkohl25 kcal0.5mg/100 g
- 36Mozzarella299 kcal0.4mg/100 g
- 37Paprika26 kcal0.4mg/100 g
- 38Blumenkohl25 kcal0.4mg/100 g
- 39Honig304 kcal0.4mg/100 g
- 40Erdbeeren32 kcal0.4mg/100 g
- 41Kabeljau82 kcal0.4mg/100 g
- 42Hähnchenbrust120 kcal0.4mg/100 g
- 43Trauben69 kcal0.4mg/100 g
- 44Lachs208 kcal0.3mg/100 g
- 45Karotten41 kcal0.3mg/100 g
- 46Ananas50 kcal0.3mg/100 g
- 47Blaubeeren57 kcal0.3mg/100 g
- 48Gurke15 kcal0.3mg/100 g
- 49Tomaten18 kcal0.3mg/100 g
- 50Banane89 kcal0.3mg/100 g
- 51Wassermelone30 kcal0.2mg/100 g
- 52Zwiebel40 kcal0.2mg/100 g
- 53Garnele71 kcal0.2mg/100 g
- 54Birne57 kcal0.2mg/100 g
- 55Cheddar408 kcal0.2mg/100 g
- 56Mango60 kcal0.2mg/100 g
- 57Apfel52 kcal0.1mg/100 g
- 58Orange47 kcal0.1mg/100 g
- 59Hüttenkäse98 kcal0.1mg/100 g
- 60Griechischer Joghurt61 kcal0.1mg/100 g
- 61Milch60 kcal0mg/100 g
Zum ersten Mal mit diesem Nährstoff beschäftigt? Lesen Sie Eisenreiche Lebensmittel: was die Daten bedeuten. Quelle: USDA FoodData Central. Lebensmittel ohne gemessenen Wert werden ausgeschlossen, nicht geschätzt.
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