A glass jar of milk on a wooden surface against a black background

Lácteo · por 100 g de porción comestible

Leche

Datos nutricionales de leche (whole, 3.25% fat) — valores medidos por USDA FoodData Central, estandarizados a 100 g.

Aparece en 6 de 8 rankings

Energía

60kcal

por 100 g

Por 1 taza (249 g): 149 kcal · 8,1 g proteínas · 11,5 g carbohidratos · 8 g grasas

Proteínas

3,3g

Carbohidratos

4,6g

Fibra dietética

—g

Grasas

3,2g

Mezcla de macronutrientes

Aporte calórico de cada macronutriente (Atwater 4/4/9 kcal por g)

Proteínas22%3,3g

Carbohidratos31%4,6g

Grasas48%3,2g

En contexto

Por qué destaca leche

Posición de leche entre los 61 alimentos de la base de datos, por nutriente — calculado solo con valores medidos.

Rico en

Ningún nutriente de este alimento entra en este nivel.

Buena fuente de

Vitamina D#4 · 1 µg

Bajo en

Ningún nutriente de este alimento entra en este nivel.

Tamaños de porción

Medidas caseras

Medida	Gramos	Calorías	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
1 taza	249 g	149 kcal	8,1 g	11,5 g	8 g

Medidas tomadas de los datos de porciones de USDA; los valores por porción se derivan de los valores medidos por 100 g.

Perfil completo

Valor nutricional por 100 g

Nutriente	Cantidad
Calorías	60 kcal
Proteínas	3,27 g
Carbohidratos	4,63 g
Azúcares	4,81 g
Grasas	3,2 g
Grasas saturadas	1,86 g
Calcio	123 mg
Hierro	0 mg
Magnesio	11,9 mg
Fósforo	101 mg
Potasio	150 mg
Sodio	38 mg
Zinc	0,42 mg
Vitamina A	32 µg
Vitamina D	0,96 µg
Vitamina E	0,05 mg
Vitamina B1	0,06 mg
Vitamina B2	0,14 mg
Vitamina B3	0,11 mg
Vitamina B6	0,06 mg
Vitamina B12	0,54 µg
Folato	0 µg

Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes sobre leche

¿Cuántas calorías tiene leche?

1 taza de leche (249 g) aporta unas 149 kcal. Por 100 g, leche aporta 60 kcal.

¿Cuánta proteína tiene leche?

Leche aporta 3,3 g de proteínas por 100 g — unos 8,1 g por 1 taza (249 g).

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