Ranking · por 100 g
Alimentos ricos en hierro
61 alimentos ordenados por hierro por 100 g de porción comestible, calculados directamente a partir de los registros de USDA FoodData Central. Cada alimento enlaza a su perfil completo de nutrientes y a la fuente USDA.
- 01Semillas de calabaza559 kcal8.8mg/100 g
- 02Chía486 kcal7.7mg/100 g
- 03Anacardos553 kcal6.7mg/100 g
- 04Lentejas352 kcal6.5mg/100 g
- 05Semillas de lino534 kcal5.7mg/100 g
- 06Frijoles negros341 kcal5mg/100 g
- 07Cacahuetes567 kcal4.6mg/100 g
- 08Quinoa368 kcal4.6mg/100 g
- 09Garbanzos378 kcal4.3mg/100 g
- 10Avena379 kcal4.3mg/100 g
- 11Almendras579 kcal3.7mg/100 g
- 12Nueces654 kcal2.9mg/100 g
- 13Pan integral261.1 kcal2.8mg/100 g
- 14Espinaca23 kcal2.7mg/100 g
- 15Tofú144 kcal2.7mg/100 g
- 16Ternera176 kcal2.2mg/100 g
- 17Espárragos20 kcal2.1mg/100 g
- 18Edamame109 kcal2.1mg/100 g
- 19Ajo149 kcal1.7mg/100 g
- 20Huevos148 kcal1.7mg/100 g
- 21Col rizada35 kcal1.6mg/100 g
- 22Guisantes81 kcal1.5mg/100 g
- 23Arroz blanco130 kcal1.2mg/100 g
- 24Pavo148 kcal1.1mg/100 g
- 25Judías verdes31 kcal1mg/100 g
- 26Cerdo263 kcal0.9mg/100 g
- 27Patata77 kcal0.8mg/100 g
- 28Atún109 kcal0.8mg/100 g
- 29Brócoli31 kcal0.7mg/100 g
- 30Batata86 kcal0.6mg/100 g
- 31Aceite de oliva884 kcal0.6mg/100 g
- 32Aguacate160 kcal0.6mg/100 g
- 33Maíz dulce86 kcal0.5mg/100 g
- 34Champiñones22 kcal0.5mg/100 g
- 35Col25 kcal0.5mg/100 g
- 36Mozzarella299 kcal0.4mg/100 g
- 37Pimientos26 kcal0.4mg/100 g
- 38Coliflor25 kcal0.4mg/100 g
- 39Miel304 kcal0.4mg/100 g
- 40Fresas32 kcal0.4mg/100 g
- 41Bacalao82 kcal0.4mg/100 g
- 42Pechuga de pollo120 kcal0.4mg/100 g
- 43Uvas69 kcal0.4mg/100 g
- 44Salmón208 kcal0.3mg/100 g
- 45Zanahorias41 kcal0.3mg/100 g
- 46Piña50 kcal0.3mg/100 g
- 47Arándanos57 kcal0.3mg/100 g
- 48Pepino15 kcal0.3mg/100 g
- 49Tomates18 kcal0.3mg/100 g
- 50Banana89 kcal0.3mg/100 g
- 51Sandía30 kcal0.2mg/100 g
- 52Cebolla40 kcal0.2mg/100 g
- 53Gamba71 kcal0.2mg/100 g
- 54Pera57 kcal0.2mg/100 g
- 55Queso cheddar408 kcal0.2mg/100 g
- 56Mango60 kcal0.2mg/100 g
- 57Manzana52 kcal0.1mg/100 g
- 58Naranja47 kcal0.1mg/100 g
- 59Queso cottage98 kcal0.1mg/100 g
- 60Yogur griego61 kcal0.1mg/100 g
- 61Leche60 kcal0mg/100 g
¿Es la primera vez que te acercas a este nutriente? Lee Alimentos ricos en hierro: qué significan los datos. Fuente: USDA FoodData Central. Los alimentos sin un valor medido se excluyen, no se estiman.
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