A still life of almonds with cheese on a dark table

Nüsse · pro 100 g essbarer Anteil

Mandeln

Nährwerte für Mandeln (roh) — Messwerte aus der USDA FoodData Central, standardisiert auf 100 g.

Rangiert in 8 von 8 Rankings

Energie

579kcal

pro 100 g

Eiweiß

21,2g

Kohlenhydrate

21,6g

Ballaststoffe

12,5g

Fett

49,9g

Makronährstoff-Mix

Anteil der Kalorien aus jedem Makronährstoff (Atwater 4/4/9 kcal pro g)

Eiweiß15%21,2g

Kohlenhydrate15%21,6g

Fett78%49,9g

Im Kontext

Warum sich die Mandel abhebt

Wo die Mandel unter den 61 Lebensmitteln der Datenbank steht, nach Nährstoff — berechnet nur aus Messwerten.

Reich an

Vitamin E#1 · 25,6 mg
Vitamin B2#1 · 1,1 mg

Gute Quelle für

Ballaststoffe#4 · 12,5 g
Kalium#4 · 733 mg
Calcium#5 · 269 mg
Magnesium#5 · 270 mg
Phosphor#5 · 481 mg

Arm an

Kein Nährstoff dieses Lebensmittels erreicht diese Stufe.

Vollständiges Profil

Nährwerte pro 100 g

Nährstoff	Menge
Kalorien	579 kcal
Eiweiß	21,15 g
Kohlenhydrate	21,55 g
Ballaststoffe	12,5 g
Zucker	4,35 g
Fett	49,93 g
Gesättigte Fettsäuren	3,8 g
Calcium	269 mg
Eisen	3,71 mg
Magnesium	270 mg
Phosphor	481 mg
Kalium	733 mg
Natrium	1 mg
Zink	3,12 mg
Vitamin A	0 µg
Vitamin C	0 mg
Vitamin D	0 µg
Vitamin E	25,63 mg
Vitamin K	0 µg
Vitamin B1	0,21 mg
Vitamin B2	1,14 mg
Vitamin B3	3,62 mg
Vitamin B6	0,14 mg
Vitamin B12	0 µg
Folat	44 µg

Häufige Fragen

Mandeln: häufige Fragen

Wie viel Eiweiß steckt in in der Mandel?

Die Mandel enthält 21,2 g Eiweiß pro 100 g.

Ist die Mandel reich an Ballaststoffen?

Die Mandel enthält 12,5 g Ballaststoffe pro 100 g und belegt Platz 4 von 58 erfassten Lebensmitteln bei Ballaststoffen.

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Wo die Mandel rangiert

Lebensmittel-Graph

Nährstofflich ähnlich zur Mandel

Berechnet aus allen 25 erfassten Nährstoffprofilen in der Datenbank — die insgesamt nächste Zusammensetzung, nicht unbedingt dieselbe Lebensmittelfamilie.

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