Getreide · pro 100 g essbarer Anteil

Quinoa

Nährwerte für Quinoa (ungekocht) — Messwerte aus der USDA FoodData Central, standardisiert auf 100 g.

Rangiert in 7 von 8 Rankings

Energie

368kcal

pro 100 g

Pro 1 tasse (170 g): 626 kcal · 24 g Eiweiß · 109,1 g Kohlenhydrate · 10,3 g Fett

Eiweiß

14,1g

Kohlenhydrate

64,2g

Ballaststoffe

Fett

6,1g

Makronährstoff-Mix

Anteil der Kalorien aus jedem Makronährstoff (Atwater 4/4/9 kcal pro g)

Eiweiß15%14,1g

Kohlenhydrate70%64,2g

Fett15%6,1g

Im Kontext

Warum sich die Quinoa abhebt

Wo die Quinoa unter den 61 Lebensmitteln der Datenbank steht, nach Nährstoff — berechnet nur aus Messwerten.

Reich an

Kohlenhydrate#3 · 64,2 g

Gute Quelle für

Vitamin E#5 · 2,4 mg
Magnesium#6 · 197 mg
Vitamin B2#6 · 0,3 mg
Phosphor#7 · 457 mg
Folat#7 · 184 µg

Arm an

Kein Nährstoff dieses Lebensmittels erreicht diese Stufe.

Portionsgrößen

Haushaltsmaße

Maß	Gramm	Kalorien	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett
1 Tasse	170 g	626 kcal	24 g	109,1 g	10,3 g

Maße aus den USDA-Portionsdaten; die Werte pro Portion werden aus den Messwerten pro 100 g abgeleitet.

Vollständiges Profil

Nährwerte pro 100 g

Nährstoff	Menge
Kalorien	368 kcal
Eiweiß	14,12 g
Kohlenhydrate	64,16 g
Ballaststoffe	7 g
Fett	6,07 g
Gesättigte Fettsäuren	0,71 g
Calcium	47 mg
Eisen	4,57 mg
Magnesium	197 mg
Phosphor	457 mg
Kalium	563 mg
Natrium	5 mg
Zink	3,1 mg
Vitamin A	1 µg
Vitamin D	0 µg
Vitamin E	2,44 mg
Vitamin K	0 µg
Vitamin B1	0,36 mg
Vitamin B2	0,32 mg
Vitamin B3	1,52 mg
Vitamin B6	0,49 mg
Vitamin B12	0 µg
Folat	184 µg

Häufige Fragen

Quinoa: häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Quinoa?

1 Tasse Quinoa (170 g) liefert etwa 626 kcal. Pro 100 g liefert die Quinoa 368 kcal.

Wie viel Eiweiß steckt in in der Quinoa?

Die Quinoa enthält 14,1 g Eiweiß pro 100 g — etwa 24 g pro 1 tasse (170 g).

Ist die Quinoa reich an Ballaststoffen?

Die Quinoa enthält 7 g Ballaststoffe pro 100 g und belegt Platz 9 von 58 erfassten Lebensmitteln bei Ballaststoffen.

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Wo die Quinoa rangiert

Lebensmittel-Graph

Nährstofflich ähnlich zur Quinoa

Berechnet aus allen 23 erfassten Nährstoffprofilen in der Datenbank — die insgesamt nächste Zusammensetzung, nicht unbedingt dieselbe Lebensmittelfamilie.

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