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Rangliste · pro 100 g

Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt

58 Lebensmittel sortiert nach Ballaststoffe pro 100 g essbarer Portion, berechnet direkt aus den Datensätzen von USDA FoodData Central. Jedes Lebensmittel führt zu seinem vollständigen Nährstoffprofil und zur USDA-Quelle.

  1. 01Chiasamen34.4g/100 g
  2. 02Leinsamen27.3g/100 g
  3. 03Schwarze Bohnen15.5g/100 g
  4. 04Mandeln12.5g/100 g
  5. 05Kichererbsen12.2g/100 g
  6. 06Linsen10.7g/100 g
  7. 07Hafer10.1g/100 g
  8. 08Erdnüsse8.5g/100 g
  9. 09Quinoa7g/100 g
  10. 10Avocado6.7g/100 g
  11. 11Walnüsse6.7g/100 g
  12. 12Kürbiskerne6g/100 g
  13. 13Vollkornbrot5.9g/100 g
  14. 14Erbsen5.7g/100 g
  15. 15Edamame4.8g/100 g
  16. 16Grünkohl4.1g/100 g
  17. 17Cashewnüsse3.3g/100 g
  18. 18Birne3.1g/100 g
  19. 19Süßkartoffel3g/100 g
  20. 20Karotten2.8g/100 g
  21. 21Grüne Bohnen2.7g/100 g
  22. 22Banane2.6g/100 g
  23. 23Weißkohl2.5g/100 g
  24. 24Apfel2.4g/100 g
  25. 25Blaubeeren2.4g/100 g
  26. 26Brokkoli2.4g/100 g
  27. 27Orange2.4g/100 g
  28. 28Tofu2.3g/100 g
  29. 29Spinat2.2g/100 g
  30. 30Spargel2.1g/100 g
  31. 31Paprika2.1g/100 g
  32. 32Knoblauch2.1g/100 g
  33. 33Kartoffel2.1g/100 g
  34. 34Blumenkohl2g/100 g
  35. 35Erdbeeren2g/100 g
  36. 36Zuckermais2g/100 g
  37. 37Zwiebel1.7g/100 g
  38. 38Mango1.6g/100 g
  39. 39Ananas1.4g/100 g
  40. 40Tomaten1.2g/100 g
  41. 41Champignons1g/100 g
  42. 42Trauben0.9g/100 g
  43. 43Gurke0.5g/100 g
  44. 44Wassermelone0.4g/100 g
  45. 45Weißer Reis0.4g/100 g
  46. 46Honig0.2g/100 g
  47. 47Rindfleisch0g/100 g
  48. 48Hähnchenbrust0g/100 g
  49. 49Kabeljau0g/100 g
  50. 50Hüttenkäse0g/100 g
  51. 51Eier0g/100 g
  52. 52Mozzarella0g/100 g
  53. 53Olivenöl0g/100 g
  54. 54Schweinefleisch0g/100 g
  55. 55Lachs0g/100 g
  56. 56Garnele0g/100 g
  57. 57Thunfisch0g/100 g
  58. 58Putenfleisch0g/100 g

Zum ersten Mal mit diesem Nährstoff beschäftigt? Lesen Sie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt: was die Daten bedeuten. Quelle: USDA FoodData Central. Lebensmittel ohne gemessenen Wert werden ausgeschlossen, nicht geschätzt.

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