Hülsenfrüchte · pro 100 g essbarer Anteil

Linsen

Nährwerte für Linsen (trocken) — Messwerte aus der USDA FoodData Central, standardisiert auf 100 g.

Rangiert in 8 von 8 Rankings

Energie

352kcal

pro 100 g

Pro 1 tasse (192 g): 676 kcal · 47,3 g Eiweiß · 121,6 g Kohlenhydrate · 2 g Fett

Eiweiß

24,6g

Kohlenhydrate

63,4g

Ballaststoffe

10,7g

Fett

1,1g

Makronährstoff-Mix

Anteil der Kalorien aus jedem Makronährstoff (Atwater 4/4/9 kcal pro g)

Eiweiß28%24,6g

Kohlenhydrate72%63,4g

Fett3%1,1g

Im Kontext

Warum sich die Linse abhebt

Wo die Linse unter den 61 Lebensmitteln der Datenbank steht, nach Nährstoff — berechnet nur aus Messwerten.

Reich an

Folat#2 · 479 µg
Eiweiß#3 · 24,6 g
Vitamin B1#3 · 0,9 mg

Gute Quelle für

Kohlenhydrate#4 · 63,4 g
Eisen#4 · 6,5 mg
Ballaststoffe#6 · 10,7 g
Vitamin B6#6 · 0,5 mg
Kalium#7 · 677 mg

Arm an

Kein Nährstoff dieses Lebensmittels erreicht diese Stufe.

Portionsgrößen

Haushaltsmaße

Maß	Gramm	Kalorien	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett
1 Esslöffel	12 g	42 kcal	3 g	7,6 g	0,1 g
1 Tasse	192 g	676 kcal	47,3 g	121,6 g	2 g

Maße aus den USDA-Portionsdaten; die Werte pro Portion werden aus den Messwerten pro 100 g abgeleitet.

Vollständiges Profil

Nährwerte pro 100 g

Nährstoff	Menge
Kalorien	352 kcal
Eiweiß	24,63 g
Kohlenhydrate	63,35 g
Ballaststoffe	10,7 g
Zucker	2,03 g
Fett	1,06 g
Gesättigte Fettsäuren	0,15 g
Calcium	35 mg
Eisen	6,51 mg
Magnesium	47 mg
Phosphor	281 mg
Kalium	677 mg
Natrium	6 mg
Zink	3,27 mg
Vitamin A	2 µg
Vitamin C	4,5 mg
Vitamin D	0 µg
Vitamin E	0,49 mg
Vitamin K	5 µg
Vitamin B1	0,87 mg
Vitamin B2	0,21 mg
Vitamin B3	2,61 mg
Vitamin B6	0,54 mg
Vitamin B12	0 µg
Folat	479 µg

Häufige Fragen

Linsen: häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Linse?

1 Tasse Linsen (192 g) liefert etwa 676 kcal. Pro 100 g liefert die Linse 352 kcal.

Wie viel Eiweiß steckt in in der Linse?

Die Linse enthält 24,6 g Eiweiß pro 100 g — etwa 47,3 g pro 1 tasse (192 g).

Ist die Linse reich an Ballaststoffen?

Die Linse enthält 10,7 g Ballaststoffe pro 100 g und belegt Platz 6 von 58 erfassten Lebensmitteln bei Ballaststoffen.

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Wo die Linse rangiert

Lebensmittel-Graph

Nährstofflich ähnlich zur Linse

Berechnet aus allen 25 erfassten Nährstoffprofilen in der Datenbank — die insgesamt nächste Zusammensetzung, nicht unbedingt dieselbe Lebensmittelfamilie.

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