Cereal · por 100 g de porção comestível
Pão integral
Dados nutricionais de pão integral (commercial) — valores medidos pelo USDA FoodData Central, padronizados a 100 g.
Aparece em 7 de 8 rankings
Energia
261,1kcal
por 100 g
Proteínas
12,9g
Carboidratos
44,5g
Fibra dietética
5,9g
Gorduras
3,5g
Combinação de macronutrientes
Aporte calórico de cada macronutriente (Atwater 4/4/9 kcal por g)
Em contexto
Por que pão integral se destaca
Posição de pão integral entre os 61 alimentos do banco de dados, por nutriente — calculada apenas com valores medidos.
Rico em
Nenhum nutriente deste alimento entra neste nível.
Boa fonte de
- Carboidratos#7 · 44,5 g
- Vitamina B3#7 · 5,2 mg
Baixo em
Nenhum nutriente deste alimento entra neste nível.
Perfil completo
Valor nutricional por 100 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 261,09 kcal |
| Proteínas | 12,94 g |
| Carboidratos | 44,46 g |
| Fibra dietética | 5,9 g |
| Açúcares | 5,65 g |
| Gorduras | 3,5 g |
| Gorduras saturadas | 0,8 g |
| Cálcio | 132,3 mg |
| Ferro | 2,78 mg |
| Magnésio | 72,94 mg |
| Fósforo | 197,6 mg |
| Potássio | 203,4 mg |
| Sódio | 408,2 mg |
| Zinco | 1,73 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0,44 mg |
| Vitamina B1 | 0,28 mg |
| Vitamina B2 | 0,16 mg |
| Vitamina B3 | 5,17 mg |
| Vitamina B6 | 0,12 mg |
| Folato | 58,24 µg |
Perguntas frequentes
Perguntas frequentes sobre pão integral
Quanta proteína tem pão integral?
Pão integral contém 12,9 g de proteínas por 100 g.
Pão integral tem muita fibra?
Pão integral contém 5,9 g de fibra por 100 g e ocupa a posição #13 entre 58 alimentos em fibra.
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Data Provenance
USDA FoodData Central
Foundation
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 2758994
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- Foundation
- Retrieved
- November 10, 2026