Classificação · por 100 g
Alimentos ricos em ferro
61 alimentos ordenados por ferro por 100 g de porção comestível, calculados diretamente a partir dos registros de USDA FoodData Central. Cada alimento leva ao seu perfil completo de nutrientes e à fonte USDA.
- 01Sementes de abóbora559 kcal8.8mg/100 g
- 02Chia486 kcal7.7mg/100 g
- 03Castanha de caju553 kcal6.7mg/100 g
- 04Lentilhas352 kcal6.5mg/100 g
- 05Sementes de linhaça534 kcal5.7mg/100 g
- 06Feijão preto341 kcal5mg/100 g
- 07Amendoim567 kcal4.6mg/100 g
- 08Quinoa368 kcal4.6mg/100 g
- 09Grão-de-bico378 kcal4.3mg/100 g
- 10Aveia379 kcal4.3mg/100 g
- 11Amêndoas579 kcal3.7mg/100 g
- 12Nozes654 kcal2.9mg/100 g
- 13Pão integral261.1 kcal2.8mg/100 g
- 14Espinafre23 kcal2.7mg/100 g
- 15Tofu144 kcal2.7mg/100 g
- 16Carne bovina176 kcal2.2mg/100 g
- 17Aspargos20 kcal2.1mg/100 g
- 18Edamame109 kcal2.1mg/100 g
- 19Alho149 kcal1.7mg/100 g
- 20Ovos148 kcal1.7mg/100 g
- 21Couve35 kcal1.6mg/100 g
- 22Ervilhas81 kcal1.5mg/100 g
- 23Arroz branco130 kcal1.2mg/100 g
- 24Carne de peru148 kcal1.1mg/100 g
- 25Vagem31 kcal1mg/100 g
- 26Carne de porco263 kcal0.9mg/100 g
- 27Batata77 kcal0.8mg/100 g
- 28Atum109 kcal0.8mg/100 g
- 29Brócolis31 kcal0.7mg/100 g
- 30Batata-doce86 kcal0.6mg/100 g
- 31Azeite884 kcal0.6mg/100 g
- 32Abacate160 kcal0.6mg/100 g
- 33Milho doce86 kcal0.5mg/100 g
- 34Cogumelos22 kcal0.5mg/100 g
- 35Repolho25 kcal0.5mg/100 g
- 36Muçarela299 kcal0.4mg/100 g
- 37Pimentão26 kcal0.4mg/100 g
- 38Couve-flor25 kcal0.4mg/100 g
- 39Mel304 kcal0.4mg/100 g
- 40Morangos32 kcal0.4mg/100 g
- 41Bacalhau82 kcal0.4mg/100 g
- 42Peito de frango120 kcal0.4mg/100 g
- 43Uvas69 kcal0.4mg/100 g
- 44Salmão208 kcal0.3mg/100 g
- 45Cenouras41 kcal0.3mg/100 g
- 46Abacaxi50 kcal0.3mg/100 g
- 47Mirtilo57 kcal0.3mg/100 g
- 48Pepino15 kcal0.3mg/100 g
- 49Tomates18 kcal0.3mg/100 g
- 50Banana89 kcal0.3mg/100 g
- 51Melancia30 kcal0.2mg/100 g
- 52Cebola40 kcal0.2mg/100 g
- 53Camarão71 kcal0.2mg/100 g
- 54Pêra57 kcal0.2mg/100 g
- 55Queijo cheddar408 kcal0.2mg/100 g
- 56Manga60 kcal0.2mg/100 g
- 57Maçã52 kcal0.1mg/100 g
- 58Laranja47 kcal0.1mg/100 g
- 59Queijo cottage98 kcal0.1mg/100 g
- 60Iogurte grego61 kcal0.1mg/100 g
- 61Leite60 kcal0mg/100 g
É a primeira vez que você se aproxima deste nutriente? Leia Alimentos ricos em ferro: o que significam os dados. Fonte: USDA FoodData Central. Os alimentos sem um valor medido são excluídos, não estimados.
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