Cereal · por 100 g de porção comestível
Aveia
Dados nutricionais de aveia (cru) — valores medidos pelo USDA FoodData Central, padronizados a 100 g.
Aparece em 8 de 8 rankings
Energia
379kcal
por 100 g
Por 1 xícara (80 g): 303 kcal · 10,6 g proteínas · 54,2 g carboidratos · 5,2 g gorduras
Proteínas
13,2g
Carboidratos
67,7g
Fibra dietética
10,1g
Gorduras
6,5g
Combinação de macronutrientes
Aporte calórico de cada macronutriente (Atwater 4/4/9 kcal por g)
Em contexto
Por que aveia se destaca
Posição de aveia entre os 61 alimentos do banco de dados, por nutriente — calculada apenas com valores medidos.
Rico em
- Carboidratos#2 · 67,7 g
Boa fonte de
- Fibra dietética#7 · 10,1 g
- Fósforo#8 · 410 mg
- Zinco#8 · 3,6 mg
- Vitamina B1#8 · 0,5 mg
Baixo em
Nenhum nutriente deste alimento entra neste nível.
Tamanhos de porção
Medidas caseiras
| Medida | Gramas | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 xícara | 80 g | 303 kcal | 10,6 g | 54,2 g | 5,2 g |
Medidas extraídas dos dados de porções do USDA; os valores por porção são derivados dos valores medidos por 100 g.
Perfil completo
Valor nutricional por 100 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 379 kcal |
| Proteínas | 13,2 g |
| Carboidratos | 67,7 g |
| Fibra dietética | 10,1 g |
| Açúcares | 0,99 g |
| Gorduras | 6,52 g |
| Gorduras saturadas | 1,11 g |
| Cálcio | 52 mg |
| Ferro | 4,25 mg |
| Magnésio | 138 mg |
| Fósforo | 410 mg |
| Potássio | 362 mg |
| Sódio | 6 mg |
| Zinco | 3,64 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0,42 mg |
| Vitamina K | 2 µg |
| Vitamina B1 | 0,46 mg |
| Vitamina B2 | 0,16 mg |
| Vitamina B3 | 1,12 mg |
| Vitamina B6 | 0,1 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 32 µg |
Perguntas frequentes
Perguntas frequentes sobre aveia
Quantas calorias tem aveia?
1 xícara de aveia (80 g) fornece cerca de 303 kcal. Por 100 g, aveia fornece 379 kcal.
Quanta proteína tem aveia?
Aveia contém 13,2 g de proteínas por 100 g — cerca de 10,6 g por 1 xícara (80 g).
Aveia tem muita fibra?
Aveia contém 10,1 g de fibra por 100 g e ocupa a posição #7 entre 58 alimentos em fibra.
Explore
Onde aveia se posiciona
Grafo de alimentos
Alimentos nutricionalmente semelhantes a aveia
Calculado a partir dos 25 perfis nutricionais do banco de dados — a composição global mais próxima, não necessariamente a mesma família de alimentos.
Compare
Aveia vs …
Continue explorando
Mais cereais
Data Provenance
USDA FoodData Central
Survey (FNDDS)
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 2708489
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- Survey (FNDDS)
- Retrieved
- September 24, 2026