Hülsenfrüchte · pro 100 g essbarer Anteil

Edamame

Nährwerte für Edamame (roh) — Messwerte aus der USDA FoodData Central, standardisiert auf 100 g.

Rangiert in 8 von 8 Rankings

Energie

109kcal

pro 100 g

Pro 1 tasse (118 g): 129 kcal · 13,2 g Eiweiß · 9 g Kohlenhydrate · 5,6 g Fett

Eiweiß

11,2g

Kohlenhydrate

7,6g

Ballaststoffe

4,8g

Fett

4,7g

Makronährstoff-Mix

Anteil der Kalorien aus jedem Makronährstoff (Atwater 4/4/9 kcal pro g)

Eiweiß41%11,2g

Kohlenhydrate28%7,6g

Fett39%4,7g

Im Kontext

Warum sich die Edamame abhebt

Wo die Edamame unter den 61 Lebensmitteln der Datenbank steht, nach Nährstoff — berechnet nur aus Messwerten.

Reich an

Kein Nährstoff dieses Lebensmittels erreicht diese Stufe.

Gute Quelle für

Folat#4 · 303 µg

Arm an

Kein Nährstoff dieses Lebensmittels erreicht diese Stufe.

Portionsgrößen

Haushaltsmaße

Maß	Gramm	Kalorien	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett
1 Tasse	118 g	129 kcal	13,2 g	9 g	5,6 g

Maße aus den USDA-Portionsdaten; die Werte pro Portion werden aus den Messwerten pro 100 g abgeleitet.

Vollständiges Profil

Nährwerte pro 100 g

Nährstoff	Menge
Kalorien	109 kcal
Eiweiß	11,22 g
Kohlenhydrate	7,61 g
Ballaststoffe	4,8 g
Zucker	2,48 g
Fett	4,73 g
Calcium	60 mg
Eisen	2,11 mg
Magnesium	61 mg
Phosphor	161 mg
Kalium	482 mg
Natrium	6 mg
Zink	1,32 mg
Vitamin C	9,7 mg
Vitamin E	0,72 mg
Vitamin K	31,4 µg
Vitamin B1	0,15 mg
Vitamin B2	0,27 mg
Vitamin B3	0,93 mg
Vitamin B6	0,14 mg
Folat	303 µg

Häufige Fragen

Edamame: häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Edamame?

1 Tasse Edamame (118 g) liefert etwa 129 kcal. Pro 100 g liefert die Edamame 109 kcal.

Wie viel Eiweiß steckt in in der Edamame?

Die Edamame enthält 11,2 g Eiweiß pro 100 g — etwa 13,2 g pro 1 tasse (118 g).

Ist die Edamame reich an Ballaststoffen?

Die Edamame enthält 4,8 g Ballaststoffe pro 100 g und belegt Platz 15 von 58 erfassten Lebensmitteln bei Ballaststoffen.

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Wo die Edamame rangiert

Lebensmittel-Graph

Nährstofflich ähnlich zur Edamame

Berechnet aus allen 21 erfassten Nährstoffprofilen in der Datenbank — die insgesamt nächste Zusammensetzung, nicht unbedingt dieselbe Lebensmittelfamilie.

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