Semilla · por 100 g de porción comestible
Semillas de lino
Datos nutricionales de semillas de lino (crudo) — valores medidos por USDA FoodData Central, estandarizados a 100 g.
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Energía
534kcal
por 100 g
Por 1 cucharada molida (7 g): 37 kcal · 1,3 g proteínas · 2 g carbohidratos · 3 g grasas
Proteínas
18,3g
Carbohidratos
28,9g
Fibra dietética
27,3g
Grasas
42,2g
Mezcla de macronutrientes
Aporte calórico de cada macronutriente (Atwater 4/4/9 kcal por g)
En contexto
Por qué destaca semillas de lino
Posición de semillas de lino entre los 61 alimentos de la base de datos, por nutriente — calculado solo con valores medidos.
Rico en
- Vitamina B1#1 · 1,6 mg
- Fibra dietética#2 · 27,3 g
- Magnesio#2 · 392 mg
- Potasio#2 · 813 mg
- Fósforo#3 · 642 mg
Buena fuente de
- Hierro#5 · 5,7 mg
- Zinc#5 · 4,3 mg
- Calcio#6 · 255 mg
Bajo en
Ningún nutriente de este alimento entra en este nivel.
Tamaños de porción
Medidas caseras
| Medida | Gramos | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita molida | 2.5 g | 13 kcal | 0,5 g | 0,7 g | 1,1 g |
| 1 cucharadita entera | 3.4 g | 18 kcal | 0,6 g | 1 g | 1,4 g |
| 1 cucharada molida | 7 g | 37 kcal | 1,3 g | 2 g | 3 g |
| 1 cucharada entera | 10.3 g | 55 kcal | 1,9 g | 3 g | 4,3 g |
Medidas tomadas de los datos de porciones de USDA; los valores por porción se derivan de los valores medidos por 100 g.
Perfil completo
Valor nutricional por 100 g
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 534 kcal |
| Proteínas | 18,29 g |
| Carbohidratos | 28,88 g |
| Fibra dietética | 27,3 g |
| Azúcares | 1,55 g |
| Grasas | 42,16 g |
| Grasas saturadas | 3,66 g |
| Calcio | 255 mg |
| Hierro | 5,73 mg |
| Magnesio | 392 mg |
| Fósforo | 642 mg |
| Potasio | 813 mg |
| Sodio | 30 mg |
| Zinc | 4,34 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0,6 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0,31 mg |
| Vitamina K | 4,3 µg |
| Vitamina B1 | 1,64 mg |
| Vitamina B2 | 0,16 mg |
| Vitamina B3 | 3,08 mg |
| Vitamina B6 | 0,47 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 87 µg |
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes sobre semillas de lino
¿Cuántas calorías tiene semillas de lino?
1 cucharada molida de semillas de lino (7 g) aporta unas 37 kcal. Por 100 g, semillas de lino aporta 534 kcal.
¿Cuánta proteína tiene semillas de lino?
Semillas de lino aporta 18,3 g de proteínas por 100 g — unos 1,3 g por 1 cucharada molida (7 g).
¿Semillas de lino tiene mucha fibra?
Semillas de lino aporta 27,3 g de fibra por 100 g y ocupa el puesto #2 de 58 alimentos en fibra.
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Calculado a partir de los 25 perfiles nutricionales de la base de datos — la composición global más cercana, no necesariamente la misma familia de alimentos.
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Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 169414
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- September 24, 2026