Semilla · por 100 g de porción comestible
Semillas de calabaza
Datos nutricionales de semillas de calabaza (seco) — valores medidos por USDA FoodData Central, estandarizados a 100 g.
Aparece en 8 de 8 rankings
Energía
559kcal
por 100 g
Proteínas
30,2g
Carbohidratos
10,7g
Fibra dietética
6g
Grasas
49,1g
Mezcla de macronutrientes
Aporte calórico de cada macronutriente (Atwater 4/4/9 kcal por g)
En contexto
Por qué destaca semillas de calabaza
Posición de semillas de calabaza entre los 61 alimentos de la base de datos, por nutriente — calculado solo con valores medidos.
Rico en
- Proteínas#1 · 30,2 g
- Hierro#1 · 8,8 mg
- Magnesio#1 · 592 mg
- Fósforo#1 · 1233 mg
- Zinc#1 · 7,8 mg
Buena fuente de
- Grasas saturadas#4 · 8,7 g
- Vitamina E#6 · 2,2 mg
Bajo en
Ningún nutriente de este alimento entra en este nivel.
Perfil completo
Valor nutricional por 100 g
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 559 kcal |
| Proteínas | 30,23 g |
| Carbohidratos | 10,71 g |
| Fibra dietética | 6 g |
| Azúcares | 1,4 g |
| Grasas | 49,05 g |
| Grasas saturadas | 8,66 g |
| Calcio | 46 mg |
| Hierro | 8,82 mg |
| Magnesio | 592 mg |
| Fósforo | 1233 mg |
| Potasio | 809 mg |
| Sodio | 7 mg |
| Zinc | 7,81 mg |
| Vitamina A | 1 µg |
| Vitamina C | 1,9 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 2,18 mg |
| Vitamina K | 7,3 µg |
| Vitamina B1 | 0,27 mg |
| Vitamina B2 | 0,15 mg |
| Vitamina B3 | 4,99 mg |
| Vitamina B6 | 0,14 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 58 µg |
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes sobre semillas de calabaza
¿Cuánta proteína tiene semillas de calabaza?
Semillas de calabaza aporta 30,2 g de proteínas por 100 g.
¿Semillas de calabaza tiene mucha fibra?
Semillas de calabaza aporta 6 g de fibra por 100 g y ocupa el puesto #12 de 58 alimentos en fibra.
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Calculado a partir de los 25 perfiles nutricionales de la base de datos — la composición global más cercana, no necesariamente la misma familia de alimentos.
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Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 170556
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- September 24, 2026