Cereal · por 100 g de porción comestible

Pan integral

Datos nutricionales de pan integral (commercial) — valores medidos por USDA FoodData Central, estandarizados a 100 g.

Aparece en 7 de 8 rankings

Energía

261,1kcal

por 100 g

Proteínas

12,9g

Carbohidratos

44,5g

Fibra dietética

5,9g

Grasas

3,5g

Mezcla de macronutrientes

Aporte calórico de cada macronutriente (Atwater 4/4/9 kcal por g)

Proteínas20%12,9g

Carbohidratos68%44,5g

Grasas12%3,5g

En contexto

Por qué destaca pan integral

Posición de pan integral entre los 61 alimentos de la base de datos, por nutriente — calculado solo con valores medidos.

Rico en

Ningún nutriente de este alimento entra en este nivel.

Buena fuente de

Carbohidratos#7 · 44,5 g
Vitamina B3#7 · 5,2 mg

Bajo en

Ningún nutriente de este alimento entra en este nivel.

Perfil completo

Valor nutricional por 100 g

Nutriente	Cantidad
Calorías	261,09 kcal
Proteínas	12,94 g
Carbohidratos	44,46 g
Fibra dietética	5,9 g
Azúcares	5,65 g
Grasas	3,5 g
Grasas saturadas	0,8 g
Calcio	132,3 mg
Hierro	2,78 mg
Magnesio	72,94 mg
Fósforo	197,6 mg
Potasio	203,4 mg
Sodio	408,2 mg
Zinc	1,73 mg
Vitamina D	0 µg
Vitamina E	0,44 mg
Vitamina B1	0,28 mg
Vitamina B2	0,16 mg
Vitamina B3	5,17 mg
Vitamina B6	0,12 mg
Folato	58,24 µg

Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes sobre pan integral

¿Cuánta proteína tiene pan integral?

Pan integral aporta 12,9 g de proteínas por 100 g.

¿Pan integral tiene mucha fibra?

Pan integral aporta 5,9 g de fibra por 100 g y ocupa el puesto #13 de 58 alimentos en fibra.

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Dónde se ubica pan integral

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Calculado a partir de los 21 perfiles nutricionales de la base de datos — la composición global más cercana, no necesariamente la misma familia de alimentos.

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