Semente · por 100 g de porção comestível
Sementes de linhaça
Dados nutricionais de sementes de linhaça (cru) — valores medidos pelo USDA FoodData Central, padronizados a 100 g.
Aparece em 8 de 8 rankings
Energia
534kcal
por 100 g
Por 1 colher de sopa moída (7 g): 37 kcal · 1,3 g proteínas · 2 g carboidratos · 3 g gorduras
Proteínas
18,3g
Carboidratos
28,9g
Fibra dietética
27,3g
Gorduras
42,2g
Combinação de macronutrientes
Aporte calórico de cada macronutriente (Atwater 4/4/9 kcal por g)
Em contexto
Por que sementes de linhaça se destaca
Posição de sementes de linhaça entre os 61 alimentos do banco de dados, por nutriente — calculada apenas com valores medidos.
Rico em
- Vitamina B1#1 · 1,6 mg
- Fibra dietética#2 · 27,3 g
- Magnésio#2 · 392 mg
- Potássio#2 · 813 mg
- Fósforo#3 · 642 mg
Boa fonte de
- Ferro#5 · 5,7 mg
- Zinco#5 · 4,3 mg
- Cálcio#6 · 255 mg
Baixo em
Nenhum nutriente deste alimento entra neste nível.
Tamanhos de porção
Medidas caseiras
| Medida | Gramas | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 colher de chá moída | 2.5 g | 13 kcal | 0,5 g | 0,7 g | 1,1 g |
| 1 colher de chá inteira | 3.4 g | 18 kcal | 0,6 g | 1 g | 1,4 g |
| 1 colher de sopa moída | 7 g | 37 kcal | 1,3 g | 2 g | 3 g |
| 1 colher de sopa inteira | 10.3 g | 55 kcal | 1,9 g | 3 g | 4,3 g |
Medidas extraídas dos dados de porções do USDA; os valores por porção são derivados dos valores medidos por 100 g.
Perfil completo
Valor nutricional por 100 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 534 kcal |
| Proteínas | 18,29 g |
| Carboidratos | 28,88 g |
| Fibra dietética | 27,3 g |
| Açúcares | 1,55 g |
| Gorduras | 42,16 g |
| Gorduras saturadas | 3,66 g |
| Cálcio | 255 mg |
| Ferro | 5,73 mg |
| Magnésio | 392 mg |
| Fósforo | 642 mg |
| Potássio | 813 mg |
| Sódio | 30 mg |
| Zinco | 4,34 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0,6 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0,31 mg |
| Vitamina K | 4,3 µg |
| Vitamina B1 | 1,64 mg |
| Vitamina B2 | 0,16 mg |
| Vitamina B3 | 3,08 mg |
| Vitamina B6 | 0,47 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 87 µg |
Perguntas frequentes
Perguntas frequentes sobre sementes de linhaça
Quantas calorias tem sementes de linhaça?
1 colher de sopa moída de sementes de linhaça (7 g) fornece cerca de 37 kcal. Por 100 g, sementes de linhaça fornece 534 kcal.
Quanta proteína tem sementes de linhaça?
Sementes de linhaça contém 18,3 g de proteínas por 100 g — cerca de 1,3 g por 1 colher de sopa moída (7 g).
Sementes de linhaça tem muita fibra?
Sementes de linhaça contém 27,3 g de fibra por 100 g e ocupa a posição #2 entre 58 alimentos em fibra.
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Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 169414
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- September 24, 2026