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希腊酸奶
希腊酸奶的营养数据（原味）——USDA FoodData Central 实测值，统一折算为每 100 克。
在 8 个追踪榜单中进入 6 个
热量
61kcal
每 100 克
每 1 盒（156 克）： 95 kcal · 16.1 g 蛋白质 · 5.7 g 碳水化合物 · 0.6 g 脂肪
蛋白质
10.3g
碳水化合物
3.6g
膳食纤维
—g
脂肪
0.4g
宏量营养素供能占比
各宏量营养素供能占比（按 Atwater 4/4/9 kcal/g 计算）
蛋白质68%10.3g
碳水化合物24%3.6g
脂肪5%0.4g
数据透视
希腊酸奶的营养亮点
在数据库全部 61 种食材中，希腊酸奶在各营养素含量上的相对位置——全部基于实测值计算。
富含
该食材没有进入该梯队的营养素。
良好来源
- 维生素B2#8 · 0.3 mg
含量较低
该食材没有进入该梯队的营养素。
分量换算
日常分量
| 分量 | 克数 | 热量 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 盒 | 156 g | 95 kcal | 16.1 g | 5.7 g | 0.6 g |
分量数据来自 USDA food portion 实测；每份数值由每 100 克实测值折算得出。
完整档案
每 100 克营养成分
| 营养素 | 含量 |
|---|---|
| 热量 | 61 kcal |
| 蛋白质 | 10.3 g |
| 碳水化合物 | 3.64 g |
| 糖 | 3.27 g |
| 脂肪 | 0.37 g |
| 饱和脂肪 | 0.11 g |
| 钙 | 111 mg |
| 铁 | 0.07 mg |
| 镁 | 10.7 mg |
| 磷 | 136 mg |
| 钾 | 141 mg |
| 钠 | 36 mg |
| 锌 | 0.53 mg |
| 维生素A | 1 µg |
| 维生素D | 0 µg |
| 维生素E | 0.01 mg |
| 维生素K | 0 µg |
| 维生素B1 | 0.02 mg |
| 维生素B2 | 0.28 mg |
| 维生素B3 | 0.21 mg |
| 维生素B6 | 0.06 mg |
| 维生素B12 | 0.7 µg |
常见问题
希腊酸奶 常见问题
希腊酸奶有多少热量？
1 盒 希腊酸奶（156 克）约含 95 千卡；每 100 克 希腊酸奶 含 61 千卡。
希腊酸奶的蛋白质含量是多少？
每 100 克 希腊酸奶 含 10.3 克蛋白质——1 盒 约含 16.1 克。
排名探索
希腊酸奶 的排名
食物图谱
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基于数据库全部 22 项营养素档案计算——按整体组成最接近排序，不一定属于同一食物家族。
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Data Provenance
USDA FoodData Central
Foundation
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 330137
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- Foundation
- Retrieved
- September 24, 2026