排行榜 · 每 100 克
高蛋白质食物
按每 100 克可食部的蛋白质含量对 61 种食物进行排名，直接基于 USDA FoodData Central 记录计算。每种食物都链接到其完整营养素档案和 USDA 来源。
- 01南瓜籽559 kcal30.2g/100克
- 02花生567 kcal25.8g/100克
- 03扁豆（小扁豆）352 kcal24.6g/100克
- 04金枪鱼109 kcal24.4g/100克
- 05切达奶酪408 kcal23.3g/100克
- 06鸡胸肉120 kcal22.5g/100克
- 07马苏里拉奶酪299 kcal22.2g/100克
- 08黑豆341 kcal21.6g/100克
- 09杏仁579 kcal21.2g/100克
- 10鹰嘴豆378 kcal20.5g/100克
- 11三文鱼208 kcal20.4g/100克
- 12牛肉176 kcal20g/100克
- 13火鸡肉148 kcal19.7g/100克
- 14亚麻籽534 kcal18.3g/100克
- 15腰果553 kcal18.2g/100克
- 16鳕鱼82 kcal17.8g/100克
- 17豆腐144 kcal17.3g/100克
- 18猪肉263 kcal16.9g/100克
- 19奇亚籽486 kcal16.5g/100克
- 20核桃654 kcal15.2g/100克
- 21藜麦368 kcal14.1g/100克
- 22虾71 kcal13.6g/100克
- 23燕麦379 kcal13.2g/100克
- 24全麦面包261.1 kcal12.9g/100克
- 25鸡蛋148 kcal12.4g/100克
- 26毛豆109 kcal11.2g/100克
- 27茅屋奶酪98 kcal11.1g/100克
- 28希腊酸奶61 kcal10.3g/100克
- 29大蒜149 kcal6.4g/100克
- 30青豌豆81 kcal5.4g/100克
- 31牛奶60 kcal3.3g/100克
- 32甜玉米86 kcal3.3g/100克
- 33蘑菇22 kcal3.1g/100克
- 34羽衣甘蓝35 kcal2.9g/100克
- 35菠菜23 kcal2.9g/100克
- 36白米饭130 kcal2.7g/100克
- 37西兰花31 kcal2.6g/100克
- 38芦笋20 kcal2.2g/100克
- 39土豆77 kcal2.1g/100克
- 40牛油果160 kcal2g/100克
- 41花椰菜25 kcal1.9g/100克
- 42四季豆31 kcal1.8g/100克
- 43红薯86 kcal1.6g/100克
- 44卷心菜25 kcal1.3g/100克
- 45洋葱40 kcal1.1g/100克
- 46香蕉89 kcal1.1g/100克
- 47彩椒26 kcal1g/100克
- 48橙子47 kcal0.9g/100克
- 49胡萝卜41 kcal0.9g/100克
- 50番茄18 kcal0.9g/100克
- 51芒果60 kcal0.8g/100克
- 52蓝莓57 kcal0.7g/100克
- 53葡萄69 kcal0.7g/100克
- 54草莓32 kcal0.7g/100克
- 55黄瓜15 kcal0.7g/100克
- 56西瓜30 kcal0.6g/100克
- 57菠萝50 kcal0.5g/100克
- 58梨57 kcal0.4g/100克
- 59蜂蜜304 kcal0.3g/100克
- 60苹果52 kcal0.3g/100克
- 61橄榄油884 kcal0g/100克
第一次了解这种营养素？阅读 高蛋白质食物：这些数据意味着什么。数据来源： USDA FoodData Central。没有实测值的食物被排除在外，不做估算。
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