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排行榜 · 每 100 克

高钙食物

按每 100 克可食部的钙含量对 61 种食物进行排名，直接基于 USDA FoodData Central 记录计算。每种食物都链接到其完整营养素档案和 USDA 来源。

  1. 01切达奶酪707mg/100克
  2. 02豆腐683mg/100克
  3. 03奇亚籽631mg/100克
  4. 04马苏里拉奶酪505mg/100克
  5. 05杏仁269mg/100克
  6. 06亚麻籽255mg/100克
  7. 07羽衣甘蓝254mg/100克
  8. 08大蒜181mg/100克
  9. 09全麦面包132.3mg/100克
  10. 10黑豆123mg/100克
  11. 11牛奶123mg/100克
  12. 12希腊酸奶111mg/100克
  13. 13菠菜99mg/100克
  14. 14核桃98mg/100克
  15. 15花生92mg/100克
  16. 16茅屋奶酪83mg/100克
  17. 17毛豆60mg/100克
  18. 18鹰嘴豆57mg/100克
  19. 19虾54mg/100克
  20. 20燕麦52mg/100克
  21. 21鸡蛋48mg/100克
  22. 22藜麦47mg/100克
  23. 23西兰花46mg/100克
  24. 24南瓜籽46mg/100克
  25. 25卷心菜40mg/100克
  26. 26橙子40mg/100克
  27. 27腰果37mg/100克
  28. 28四季豆37mg/100克
  29. 29扁豆（小扁豆）35mg/100克
  30. 30胡萝卜33mg/100克
  31. 31红薯30mg/100克
  32. 32青豌豆25mg/100克
  33. 33芦笋24mg/100克
  34. 34洋葱23mg/100克
  35. 35花椰菜22mg/100克
  36. 36火鸡肉19mg/100克
  37. 37鳕鱼16mg/100克
  38. 38黄瓜16mg/100克
  39. 39草莓16mg/100克
  40. 40猪肉14mg/100克
  41. 41菠萝13mg/100克
  42. 42牛油果12mg/100克
  43. 43牛肉12mg/100克
  44. 44土豆12mg/100克
  45. 45芒果11mg/100克
  46. 46葡萄10mg/100克
  47. 47番茄10mg/100克
  48. 48白米饭10mg/100克
  49. 49梨9mg/100克
  50. 50三文鱼9mg/100克
  51. 51彩椒7mg/100克
  52. 52西瓜7mg/100克
  53. 53苹果6mg/100克
  54. 54蓝莓6mg/100克
  55. 55蜂蜜6mg/100克
  56. 56香蕉5mg/100克
  57. 57鸡胸肉5mg/100克
  58. 58金枪鱼4mg/100克
  59. 59蘑菇3mg/100克
  60. 60甜玉米2mg/100克
  61. 61橄榄油1mg/100克

第一次了解这种营养素？阅读 高钙食物：这些数据意味着什么。数据来源： USDA FoodData Central。没有实测值的食物被排除在外，不做估算。

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