Obst · pro 100 g essbarer Anteil

Avocado

Nährwerte für Avocado (roh) — Messwerte aus der USDA FoodData Central, standardisiert auf 100 g.

Rangiert in 8 von 8 Rankings

Energie

160kcal

pro 100 g

Pro 1 avocado (ohne angabe florida oder kalifornien) (201 g): 322 kcal · 4 g Eiweiß · 17,1 g Kohlenhydrate · 29,5 g Fett

Eiweiß

Kohlenhydrate

8,5g

Ballaststoffe

6,7g

Fett

14,7g

Makronährstoff-Mix

Anteil der Kalorien aus jedem Makronährstoff (Atwater 4/4/9 kcal pro g)

Eiweiß5%2g

Kohlenhydrate21%8,5g

Fett82%14,7g

Im Kontext

Warum sich die Avocado abhebt

Wo die Avocado unter den 61 Lebensmitteln der Datenbank steht, nach Nährstoff — berechnet nur aus Messwerten.

Reich an

Kein Nährstoff dieses Lebensmittels erreicht diese Stufe.

Gute Quelle für

Vitamin E#7 · 2,1 mg

Arm an

Kein Nährstoff dieses Lebensmittels erreicht diese Stufe.

Portionsgrößen

Haushaltsmaße

Maß	Gramm	Kalorien	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett
1 Tasse, in Scheiben	146 g	234 kcal	2,9 g	12,5 g	21,4 g
1 Tasse, gewürfelt	150 g	240 kcal	3 g	12,8 g	22 g
1 Avocado (ohne Angabe Florida oder Kalifornien)	201 g	322 kcal	4 g	17,1 g	29,5 g
1 Tasse, püriert	230 g	368 kcal	4,6 g	19,6 g	33,7 g

Maße aus den USDA-Portionsdaten; die Werte pro Portion werden aus den Messwerten pro 100 g abgeleitet.

Vollständiges Profil

Nährwerte pro 100 g

Nährstoff	Menge
Kalorien	160 kcal
Eiweiß	2 g
Kohlenhydrate	8,53 g
Ballaststoffe	6,7 g
Zucker	0,66 g
Fett	14,66 g
Gesättigte Fettsäuren	2,13 g
Calcium	12 mg
Eisen	0,55 mg
Magnesium	29 mg
Phosphor	52 mg
Kalium	485 mg
Natrium	7 mg
Zink	0,64 mg
Vitamin A	7 µg
Vitamin C	10 mg
Vitamin D	0 µg
Vitamin E	2,07 mg
Vitamin K	21 µg
Vitamin B1	0,07 mg
Vitamin B2	0,13 mg
Vitamin B3	1,74 mg
Vitamin B6	0,26 mg
Vitamin B12	0 µg
Folat	81 µg

Häufige Fragen

Avocado: häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Avocado?

1 Avocado (ohne Angabe Florida oder Kalifornien) (201 g) liefert etwa 322 kcal. Pro 100 g liefert die Avocado 160 kcal.

Wie viel Eiweiß steckt in in der Avocado?

Die Avocado enthält 2 g Eiweiß pro 100 g — etwa 4 g pro 1 avocado (ohne angabe florida oder kalifornien) (201 g).

Ist die Avocado reich an Ballaststoffen?

Die Avocado enthält 6,7 g Ballaststoffe pro 100 g und belegt Platz 10 von 58 erfassten Lebensmitteln bei Ballaststoffen.

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Berechnet aus allen 25 erfassten Nährstoffprofilen in der Datenbank — die insgesamt nächste Zusammensetzung, nicht unbedingt dieselbe Lebensmittelfamilie.

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