Obst · pro 100 g essbarer Anteil

Blaubeeren

Nährwerte für Blaubeeren (roh) — Messwerte aus der USDA FoodData Central, standardisiert auf 100 g.

Rangiert in 8 von 8 Rankings

Energie

57kcal

pro 100 g

Pro 1 tasse (148 g): 84 kcal · 1,1 g Eiweiß · 21,4 g Kohlenhydrate · 0,5 g Fett

Eiweiß

0,7g

Kohlenhydrate

14,5g

Ballaststoffe

2,4g

Fett

0,3g

Makronährstoff-Mix

Anteil der Kalorien aus jedem Makronährstoff (Atwater 4/4/9 kcal pro g)

Eiweiß5%0,7g

Kohlenhydrate102%14,5g

Fett5%0,3g

Portionsgrößen

Haushaltsmaße

Maß	Gramm	Kalorien	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett
50 Beeren	68 g	39 kcal	0,5 g	9,9 g	0,2 g
1 Tasse	148 g	84 kcal	1,1 g	21,4 g	0,5 g

Maße aus den USDA-Portionsdaten; die Werte pro Portion werden aus den Messwerten pro 100 g abgeleitet.

Vollständiges Profil

Nährwerte pro 100 g

Nährstoff	Menge
Kalorien	57 kcal
Eiweiß	0,74 g
Kohlenhydrate	14,49 g
Ballaststoffe	2,4 g
Zucker	9,96 g
Fett	0,33 g
Gesättigte Fettsäuren	0,03 g
Calcium	6 mg
Eisen	0,28 mg
Magnesium	6 mg
Phosphor	12 mg
Kalium	77 mg
Natrium	1 mg
Zink	0,16 mg
Vitamin A	3 µg
Vitamin C	9,7 mg
Vitamin D	0 µg
Vitamin E	0,57 mg
Vitamin K	19,3 µg
Vitamin B1	0,04 mg
Vitamin B2	0,04 mg
Vitamin B3	0,42 mg
Vitamin B6	0,05 mg
Vitamin B12	0 µg
Folat	6 µg

Häufige Fragen

Blaubeeren: häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat eine Blaubeere?

1 Tasse Blaubeeren (148 g) liefert etwa 84 kcal. Pro 100 g liefert die Blaubeere 57 kcal.

Wie viel Eiweiß steckt in in der Blaubeere?

Die Blaubeere enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g — etwa 1,1 g pro 1 tasse (148 g).

Ist die Blaubeere reich an Ballaststoffen?

Die Blaubeere enthält 2,4 g Ballaststoffe pro 100 g und belegt Platz 25 von 58 erfassten Lebensmitteln bei Ballaststoffen.

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