乳製品 · 100 gの可食部あたり
ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトの栄養データ（プレーン）——USDA FoodData Centralの実測値を、すべて100 gあたりに統一。
8個の追跡ランキング中 6個にランクイン
カロリー
61kcal
100 gあたり
1パック（156 g）： 95 kcal · タンパク質 16.1 g · 炭水化物 5.7 g · 脂質 0.6 g
タンパク質
10.3g
炭水化物
3.6g
食物繊維
—g
脂質
0.4g
エネルギー産生栄養素の供給割合
各エネルギー産生栄養素がカロリーの何％を担うか（Atwater 4/4/9 kcal/gで計算）
タンパク質68%10.3g
炭水化物24%3.6g
脂質5%0.4g
データの読み取り
ギリシャヨーグルトの栄養ハイライト
データベースの全 61 種の食材の中でのギリシャヨーグルトの相対的な位置づけ——すべて実測値に基づき計算。
豊富
この食材にはこの区分に入る栄養素がありません。
良い供給源
- ビタミンB2#8 · 0.3 mg
含量が低い
この食材にはこの区分に入る栄養素がありません。
分量換算
日常の分量
| 分量 | グラム数 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1パック | 156 g | 95 kcal | 16.1 g | 5.7 g | 0.6 g |
分量データはUSDA food portionの実測値。1食分あたりの数値は100 gあたりの実測値から換算。
完全なプロファイル
100 gあたりの栄養成分
| 栄養素 | 含有量 |
|---|---|
| カロリー | 61 kcal |
| タンパク質 | 10.3 g |
| 炭水化物 | 3.64 g |
| 糖類 | 3.27 g |
| 脂質 | 0.37 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.11 g |
| カルシウム | 111 mg |
| 鉄 | 0.07 mg |
| マグネシウム | 10.7 mg |
| リン | 136 mg |
| カリウム | 141 mg |
| ナトリウム | 36 mg |
| 亜鉛 | 0.53 mg |
| ビタミンA | 1 µg |
| ビタミンD | 0 µg |
| ビタミンE | 0.01 mg |
| ビタミンK | 0 µg |
| ビタミンB1 | 0.02 mg |
| ビタミンB2 | 0.28 mg |
| ビタミンB3 | 0.21 mg |
| ビタミンB6 | 0.06 mg |
| ビタミンB12 | 0.7 µg |
よくある質問
ギリシャヨーグルトに関するよくある質問
ギリシャヨーグルトのカロリーはどのくらい？
1パックのギリシャヨーグルト（156 g）は約 95 kcal。100 gあたりは 61 kcalです。
ギリシャヨーグルトのタンパク質はどのくらい？
100 gあたり 10.3 gのタンパク質。1パックでは約 16.1 gです。
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Data Provenance
USDA FoodData Central
Foundation
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 330137
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- Foundation
- Retrieved
- September 24, 2026