ランキング · 100 gあたり
タンパク質が豊富な食品
100 gの可食部あたりのタンパク質含有量で61種の食材を順位付け。USDA FoodData Centralの記録に直接基づいて計算。各食材は完全な栄養プロファイルとUSDA出典にリンクしています。
- 01かぼちゃの種559 kcal30.2g/100g
- 02落花生567 kcal25.8g/100g
- 03レンズ豆352 kcal24.6g/100g
- 04まぐろ109 kcal24.4g/100g
- 05チェダーチーズ408 kcal23.3g/100g
- 06鶏むね肉120 kcal22.5g/100g
- 07モッツァレラチーズ299 kcal22.2g/100g
- 08黒豆341 kcal21.6g/100g
- 09アーモンド579 kcal21.2g/100g
- 10ひよこ豆378 kcal20.5g/100g
- 11サーモン208 kcal20.4g/100g
- 12牛肉176 kcal20g/100g
- 13ターキー148 kcal19.7g/100g
- 14フラックスシード534 kcal18.3g/100g
- 15カシューナッツ553 kcal18.2g/100g
- 16たら82 kcal17.8g/100g
- 17豆腐144 kcal17.3g/100g
- 18豚肉263 kcal16.9g/100g
- 19チアシード486 kcal16.5g/100g
- 20くるみ654 kcal15.2g/100g
- 21キヌア368 kcal14.1g/100g
- 22えび71 kcal13.6g/100g
- 23オーツ麦379 kcal13.2g/100g
- 24全粒粉パン261.1 kcal12.9g/100g
- 25卵148 kcal12.4g/100g
- 26枝豆109 kcal11.2g/100g
- 27カッテージチーズ98 kcal11.1g/100g
- 28ギリシャヨーグルト61 kcal10.3g/100g
- 29にんにく149 kcal6.4g/100g
- 30グリーンピース81 kcal5.4g/100g
- 31牛乳60 kcal3.3g/100g
- 32とうもろこし86 kcal3.3g/100g
- 33マッシュルーム22 kcal3.1g/100g
- 34ケール35 kcal2.9g/100g
- 35ほうれん草23 kcal2.9g/100g
- 36白米130 kcal2.7g/100g
- 37ブロッコリー31 kcal2.6g/100g
- 38アスパラガス20 kcal2.2g/100g
- 39じゃがいも77 kcal2.1g/100g
- 40アボカド160 kcal2g/100g
- 41カリフラワー25 kcal1.9g/100g
- 42いんげん31 kcal1.8g/100g
- 43さつまいも86 kcal1.6g/100g
- 44キャベツ25 kcal1.3g/100g
- 45たまねぎ40 kcal1.1g/100g
- 46バナナ89 kcal1.1g/100g
- 47パプリカ26 kcal1g/100g
- 48オレンジ47 kcal0.9g/100g
- 49にんじん41 kcal0.9g/100g
- 50トマト18 kcal0.9g/100g
- 51マンゴー60 kcal0.8g/100g
- 52ブルーベリー57 kcal0.7g/100g
- 53ぶどう69 kcal0.7g/100g
- 54いちご32 kcal0.7g/100g
- 55きゅうり15 kcal0.7g/100g
- 56すいか30 kcal0.6g/100g
- 57パイナップル50 kcal0.5g/100g
- 58なし57 kcal0.4g/100g
- 59はちみつ304 kcal0.3g/100g
- 60りんご52 kcal0.3g/100g
- 61オリーブオイル884 kcal0g/100g
はじめてこの栄養素を知る？ タンパク質が豊富な食品：このデータが意味することを読んでみてください。データ出典： USDA FoodData Central。実測値がない食材は除外され、推定は行いません。
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