Ripe mangoes with green leaves on a dark plate, overhead view

Fruta · por 100 g de porção comestível

Manga

Dados nutricionais de manga (cru) — valores medidos pelo USDA FoodData Central, padronizados a 100 g.

Aparece em 8 de 8 rankings

Energia

60kcal

por 100 g

Por 1 fruit without refuse (336 g): 202 kcal · 2,8 g proteínas · 50,3 g carboidratos · 1,3 g gorduras

Proteínas

0,8g

Carboidratos

15g

Fibra dietética

1,6g

Gorduras

0,4g

Combinação de macronutrientes

Aporte calórico de cada macronutriente (Atwater 4/4/9 kcal por g)

Proteínas5%0,8g

Carboidratos100%15g

Gorduras6%0,4g

Tamanhos de porção

Medidas caseiras

Medida	Gramas	Calorias	Proteínas	Carboidratos	Gorduras
1 xícaras pieces	165 g	99 kcal	1,4 g	24,7 g	0,6 g
1 fruit without refuse	336 g	202 kcal	2,8 g	50,3 g	1,3 g

Medidas extraídas dos dados de porções do USDA; os valores por porção são derivados dos valores medidos por 100 g.

Perfil completo

Valor nutricional por 100 g

Nutriente	Quantidade
Calorias	60 kcal
Proteínas	0,82 g
Carboidratos	14,98 g
Fibra dietética	1,6 g
Açúcares	13,66 g
Gorduras	0,38 g
Gorduras saturadas	0,09 g
Cálcio	11 mg
Ferro	0,16 mg
Magnésio	10 mg
Fósforo	14 mg
Potássio	168 mg
Sódio	1 mg
Zinco	0,09 mg
Vitamina A	54 µg
Vitamina C	36,4 mg
Vitamina D	0 µg
Vitamina E	0,9 mg
Vitamina K	4,2 µg
Vitamina B1	0,03 mg
Vitamina B2	0,04 mg
Vitamina B3	0,67 mg
Vitamina B6	0,12 mg
Vitamina B12	0 µg
Folato	43 µg

Perguntas frequentes

Perguntas frequentes sobre manga

Quantas calorias tem manga?

1 fruit without refuse de manga (336 g) fornece cerca de 202 kcal. Por 100 g, manga fornece 60 kcal.

Quanta proteína tem manga?

Manga contém 0,8 g de proteínas por 100 g — cerca de 2,8 g por 1 fruit without refuse (336 g).

Manga tem muita fibra?

Manga contém 1,6 g de fibra por 100 g e ocupa a posição #38 entre 58 alimentos em fibra.

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Data Provenance

USDA FoodData Central

SR Legacy

Source: USDA FoodData Central
FDC ID: 169910
Basis: 100 g edible portion
Record type: SR Legacy
Retrieved: November 10, 2026