Fruta · por 100 g de porção comestível
Mirtilo
Dados nutricionais de mirtilo (cru) — valores medidos pelo USDA FoodData Central, padronizados a 100 g.
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Energia
57kcal
por 100 g
Por 1 xícara (148 g): 84 kcal · 1,1 g proteínas · 21,4 g carboidratos · 0,5 g gorduras
Proteínas
0,7g
Carboidratos
14,5g
Fibra dietética
2,4g
Gorduras
0,3g
Combinação de macronutrientes
Aporte calórico de cada macronutriente (Atwater 4/4/9 kcal por g)
Tamanhos de porção
Medidas caseiras
| Medida | Gramas | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 bagas | 68 g | 39 kcal | 0,5 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 1 xícara | 148 g | 84 kcal | 1,1 g | 21,4 g | 0,5 g |
Medidas extraídas dos dados de porções do USDA; os valores por porção são derivados dos valores medidos por 100 g.
Perfil completo
Valor nutricional por 100 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 57 kcal |
| Proteínas | 0,74 g |
| Carboidratos | 14,49 g |
| Fibra dietética | 2,4 g |
| Açúcares | 9,96 g |
| Gorduras | 0,33 g |
| Gorduras saturadas | 0,03 g |
| Cálcio | 6 mg |
| Ferro | 0,28 mg |
| Magnésio | 6 mg |
| Fósforo | 12 mg |
| Potássio | 77 mg |
| Sódio | 1 mg |
| Zinco | 0,16 mg |
| Vitamina A | 3 µg |
| Vitamina C | 9,7 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0,57 mg |
| Vitamina K | 19,3 µg |
| Vitamina B1 | 0,04 mg |
| Vitamina B2 | 0,04 mg |
| Vitamina B3 | 0,42 mg |
| Vitamina B6 | 0,05 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 6 µg |
Perguntas frequentes
Perguntas frequentes sobre mirtilo
Quantas calorias tem mirtilo?
1 xícara de mirtilo (148 g) fornece cerca de 84 kcal. Por 100 g, mirtilo fornece 57 kcal.
Quanta proteína tem mirtilo?
Mirtilo contém 0,7 g de proteínas por 100 g — cerca de 1,1 g por 1 xícara (148 g).
Mirtilo tem muita fibra?
Mirtilo contém 2,4 g de fibra por 100 g e ocupa a posição #25 entre 58 alimentos em fibra.
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Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 171711
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- September 24, 2026