水果 · 每 100 克可食部
芒果
芒果的营养数据（生食）——USDA FoodData Central 实测值，统一折算为每 100 克。
在 8 个追踪榜单中进入 8 个
热量
60kcal
每 100 克
每 1 fruit without refuse（336 克）： 202 kcal · 2.8 g 蛋白质 · 50.3 g 碳水化合物 · 1.3 g 脂肪
蛋白质
0.8g
碳水化合物
15g
膳食纤维
1.6g
脂肪
0.4g
宏量营养素供能占比
各宏量营养素供能占比（按 Atwater 4/4/9 kcal/g 计算）
蛋白质5%0.8g
碳水化合物100%15g
脂肪6%0.4g
分量换算
日常分量
| 分量 | 克数 | 热量 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 杯 pieces | 165 g | 99 kcal | 1.4 g | 24.7 g | 0.6 g |
| 1 fruit without refuse | 336 g | 202 kcal | 2.8 g | 50.3 g | 1.3 g |
分量数据来自 USDA food portion 实测；每份数值由每 100 克实测值折算得出。
完整档案
每 100 克营养成分
| 营养素 | 含量 |
|---|---|
| 热量 | 60 kcal |
| 蛋白质 | 0.82 g |
| 碳水化合物 | 14.98 g |
| 膳食纤维 | 1.6 g |
| 糖 | 13.66 g |
| 脂肪 | 0.38 g |
| 饱和脂肪 | 0.09 g |
| 钙 | 11 mg |
| 铁 | 0.16 mg |
| 镁 | 10 mg |
| 磷 | 14 mg |
| 钾 | 168 mg |
| 钠 | 1 mg |
| 锌 | 0.09 mg |
| 维生素A | 54 µg |
| 维生素C | 36.4 mg |
| 维生素D | 0 µg |
| 维生素E | 0.9 mg |
| 维生素K | 4.2 µg |
| 维生素B1 | 0.03 mg |
| 维生素B2 | 0.04 mg |
| 维生素B3 | 0.67 mg |
| 维生素B6 | 0.12 mg |
| 维生素B12 | 0 µg |
| 叶酸 | 43 µg |
常见问题
芒果 常见问题
芒果有多少热量？
1 fruit without refuse 芒果（336 克）约含 202 千卡；每 100 克 芒果 含 60 千卡。
芒果的蛋白质含量是多少？
每 100 克 芒果 含 0.8 克蛋白质——1 fruit without refuse 约含 2.8 克。
芒果的膳食纤维含量高吗？
芒果 每 100 克含 1.6 克膳食纤维，在追踪的 58 种食物中纤维含量排名第 38。
排名探索
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基于数据库全部 25 项营养素档案计算——按整体组成最接近排序，不一定属于同一食物家族。
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Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 169910
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- November 10, 2026