水果 · 每 100 克可食部
橙子
橙子的营养数据（生食）——USDA FoodData Central 实测值，统一折算为每 100 克。
在 8 个追踪榜单中进入 8 个
热量
47kcal
每 100 克
每 1 杯，sections（180 克）： 85 kcal · 1.7 g 蛋白质 · 21.2 g 碳水化合物 · 0.2 g 脂肪
蛋白质
0.9g
碳水化合物
11.8g
膳食纤维
2.4g
脂肪
0.1g
宏量营养素供能占比
各宏量营养素供能占比（按 Atwater 4/4/9 kcal/g 计算）
蛋白质8%0.9g
碳水化合物100%11.8g
脂肪2%0.1g
数据透视
橙子的营养亮点
在数据库全部 61 种食材中，橙子在各营养素含量上的相对位置——全部基于实测值计算。
富含
该食材没有进入该梯队的营养素。
良好来源
- 维生素C#5 · 53.2 mg
含量较低
- 钠#61 · 0 mg
分量换算
日常分量
| 分量 | 克数 | 热量 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 小号 (2-3/8" dia) | 96 g | 45 kcal | 0.9 g | 11.3 g | 0.1 g |
| 1 fruit (2-5/8" dia) | 131 g | 62 kcal | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| 1 杯，sections | 180 g | 85 kcal | 1.7 g | 21.2 g | 0.2 g |
| 1 大号 (3-1/16" dia) | 184 g | 86 kcal | 1.7 g | 21.6 g | 0.2 g |
分量数据来自 USDA food portion 实测；每份数值由每 100 克实测值折算得出。
完整档案
每 100 克营养成分
| 营养素 | 含量 |
|---|---|
| 热量 | 47 kcal |
| 蛋白质 | 0.94 g |
| 碳水化合物 | 11.75 g |
| 膳食纤维 | 2.4 g |
| 糖 | 9.35 g |
| 脂肪 | 0.12 g |
| 饱和脂肪 | 0.02 g |
| 钙 | 40 mg |
| 铁 | 0.1 mg |
| 镁 | 10 mg |
| 磷 | 14 mg |
| 钾 | 181 mg |
| 钠 | 0 mg |
| 锌 | 0.07 mg |
| 维生素A | 11 µg |
| 维生素C | 53.2 mg |
| 维生素D | 0 µg |
| 维生素E | 0.18 mg |
| 维生素K | 0 µg |
| 维生素B1 | 0.09 mg |
| 维生素B2 | 0.04 mg |
| 维生素B3 | 0.28 mg |
| 维生素B6 | 0.06 mg |
| 维生素B12 | 0 µg |
| 叶酸 | 30 µg |
常见问题
橙子 常见问题
橙子有多少热量？
1 杯，sections 橙子（180 克）约含 85 千卡；每 100 克 橙子 含 47 千卡。
橙子的蛋白质含量是多少？
每 100 克 橙子 含 0.9 克蛋白质——1 杯，sections 约含 1.7 克。
橙子的膳食纤维含量高吗？
橙子 每 100 克含 2.4 克膳食纤维，在追踪的 58 种食物中纤维含量排名第 27。
排名探索
橙子 的排名
食物图谱
与 橙子 营养相近的食材
基于数据库全部 25 项营养素档案计算——按整体组成最接近排序，不一定属于同一食物家族。
继续探索
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Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 169097
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- November 10, 2026