FoodDataHub
A collage of fresh ingredients photographed from above

排行榜 · 每 100 克

高膳食纤维食物

按每 100 克可食部的膳食纤维含量对 58 种食物进行排名，直接基于 USDA FoodData Central 记录计算。每种食物都链接到其完整营养素档案和 USDA 来源。

  1. 01奇亚籽34.4g/100克
  2. 02亚麻籽27.3g/100克
  3. 03黑豆15.5g/100克
  4. 04杏仁12.5g/100克
  5. 05鹰嘴豆12.2g/100克
  6. 06扁豆（小扁豆）10.7g/100克
  7. 07燕麦10.1g/100克
  8. 08花生8.5g/100克
  9. 09藜麦7g/100克
  10. 10牛油果6.7g/100克
  11. 11核桃6.7g/100克
  12. 12南瓜籽6g/100克
  13. 13全麦面包5.9g/100克
  14. 14青豌豆5.7g/100克
  15. 15毛豆4.8g/100克
  16. 16羽衣甘蓝4.1g/100克
  17. 17腰果3.3g/100克
  18. 18梨3.1g/100克
  19. 19红薯3g/100克
  20. 20胡萝卜2.8g/100克
  21. 21四季豆2.7g/100克
  22. 22香蕉2.6g/100克
  23. 23卷心菜2.5g/100克
  24. 24苹果2.4g/100克
  25. 25蓝莓2.4g/100克
  26. 26西兰花2.4g/100克
  27. 27橙子2.4g/100克
  28. 28豆腐2.3g/100克
  29. 29菠菜2.2g/100克
  30. 30芦笋2.1g/100克
  31. 31彩椒2.1g/100克
  32. 32大蒜2.1g/100克
  33. 33土豆2.1g/100克
  34. 34花椰菜2g/100克
  35. 35草莓2g/100克
  36. 36甜玉米2g/100克
  37. 37洋葱1.7g/100克
  38. 38芒果1.6g/100克
  39. 39菠萝1.4g/100克
  40. 40番茄1.2g/100克
  41. 41蘑菇1g/100克
  42. 42葡萄0.9g/100克
  43. 43黄瓜0.5g/100克
  44. 44西瓜0.4g/100克
  45. 45白米饭0.4g/100克
  46. 46蜂蜜0.2g/100克
  47. 47牛肉0g/100克
  48. 48鸡胸肉0g/100克
  49. 49鳕鱼0g/100克
  50. 50茅屋奶酪0g/100克
  51. 51鸡蛋0g/100克
  52. 52马苏里拉奶酪0g/100克
  53. 53橄榄油0g/100克
  54. 54猪肉0g/100克
  55. 55三文鱼0g/100克
  56. 56虾0g/100克
  57. 57金枪鱼0g/100克
  58. 58火鸡肉0g/100克

第一次了解这种营养素？阅读 高膳食纤维食物：这些数据意味着什么。数据来源： USDA FoodData Central。没有实测值的食物被排除在外，不做估算。

相关排行