水果 · 每 100 克可食部
菠萝
菠萝的营养数据（生食）——USDA FoodData Central 实测值，统一折算为每 100 克。
在 8 个追踪榜单中进入 8 个
热量
50kcal
每 100 克
每 1 杯，chunks（165 克）： 83 kcal · 0.9 g 蛋白质 · 21.6 g 碳水化合物 · 0.2 g 脂肪
蛋白质
0.5g
碳水化合物
13.1g
膳食纤维
1.4g
脂肪
0.1g
宏量营养素供能占比
各宏量营养素供能占比（按 Atwater 4/4/9 kcal/g 计算）
蛋白质4%0.5g
碳水化合物105%13.1g
脂肪2%0.1g
数据透视
菠萝的营养亮点
在数据库全部 61 种食材中，菠萝在各营养素含量上的相对位置——全部基于实测值计算。
富含
该食材没有进入该梯队的营养素。
良好来源
- 维生素C#7 · 47.8 mg
含量较低
该食材没有进入该梯队的营养素。
分量换算
日常分量
| 分量 | 克数 | 热量 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 片，thin (3-1/2" dia x 1/2" thick) | 56 g | 28 kcal | 0.3 g | 7.3 g | 0.1 g |
| 1 片 (3-1/2" dia x 3/4" thick) | 84 g | 42 kcal | 0.5 g | 11 g | 0.1 g |
| 1 杯，chunks | 165 g | 83 kcal | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| 1 片 (4-2/3" dia x 3/4" thick) | 166 g | 83 kcal | 0.9 g | 21.8 g | 0.2 g |
分量数据来自 USDA food portion 实测；每份数值由每 100 克实测值折算得出。
完整档案
每 100 克营养成分
| 营养素 | 含量 |
|---|---|
| 热量 | 50 kcal |
| 蛋白质 | 0.54 g |
| 碳水化合物 | 13.12 g |
| 膳食纤维 | 1.4 g |
| 糖 | 9.85 g |
| 脂肪 | 0.12 g |
| 饱和脂肪 | 0.01 g |
| 钙 | 13 mg |
| 铁 | 0.29 mg |
| 镁 | 12 mg |
| 磷 | 8 mg |
| 钾 | 109 mg |
| 钠 | 1 mg |
| 锌 | 0.12 mg |
| 维生素A | 3 µg |
| 维生素C | 47.8 mg |
| 维生素D | 0 µg |
| 维生素E | 0.02 mg |
| 维生素K | 0.7 µg |
| 维生素B1 | 0.08 mg |
| 维生素B2 | 0.03 mg |
| 维生素B3 | 0.5 mg |
| 维生素B6 | 0.11 mg |
| 维生素B12 | 0 µg |
| 叶酸 | 18 µg |
常见问题
菠萝 常见问题
菠萝有多少热量？
1 杯，chunks 菠萝（165 克）约含 83 千卡；每 100 克 菠萝 含 50 千卡。
菠萝的蛋白质含量是多少？
每 100 克 菠萝 含 0.5 克蛋白质——1 杯，chunks 约含 0.9 克。
菠萝的膳食纤维含量高吗？
菠萝 每 100 克含 1.4 克膳食纤维，在追踪的 58 种食物中纤维含量排名第 39。
排名探索
菠萝 的排名
食物图谱
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基于数据库全部 25 项营养素档案计算——按整体组成最接近排序，不一定属于同一食物家族。
继续探索
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Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 169124
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- November 10, 2026