ナッツ類 · 100 gの可食部あたり
落花生
落花生の栄養データ（生）——USDA FoodData Centralの実測値を、すべて100 gあたりに統一。
8個の追跡ランキング中 8個にランクイン
カロリー
567kcal
100 gあたり
1カップ（146 g）： 828 kcal · タンパク質 37.7 g · 炭水化物 23.5 g · 脂質 71.9 g
タンパク質
25.8g
炭水化物
16.1g
食物繊維
8.5g
脂質
49.2g
エネルギー産生栄養素の供給割合
各エネルギー産生栄養素がカロリーの何％を担うか（Atwater 4/4/9 kcal/gで計算）
タンパク質18%25.8g
炭水化物11%16.1g
脂質78%49.2g
データの読み取り
落花生の栄養ハイライト
データベースの全 61 種の食材の中での落花生の相対的な位置づけ——すべて実測値に基づき計算。
豊富
- タンパク質#2 · 25.8 g
- ビタミンB3#2 · 12.1 mg
- ビタミンE#3 · 8.3 mg
良い供給源
- ビタミンB1#5 · 0.6 mg
- 葉酸#5 · 240 µg
- カリウム#6 · 705 mg
- 飽和脂肪酸#7 · 6.3 g
- 鉄#7 · 4.6 mg
含量が低い
この食材にはこの区分に入る栄養素がありません。
分量換算
日常の分量
| 分量 | グラム数 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1オンス | 28.35 g | 161 kcal | 7.3 g | 4.6 g | 14 g |
| 1カップ | 146 g | 828 kcal | 37.7 g | 23.5 g | 71.9 g |
分量データはUSDA food portionの実測値。1食分あたりの数値は100 gあたりの実測値から換算。
完全なプロファイル
100 gあたりの栄養成分
| 栄養素 | 含有量 |
|---|---|
| カロリー | 567 kcal |
| タンパク質 | 25.8 g |
| 炭水化物 | 16.13 g |
| 食物繊維 | 8.5 g |
| 糖類 | 4.72 g |
| 脂質 | 49.24 g |
| 飽和脂肪酸 | 6.28 g |
| カルシウム | 92 mg |
| 鉄 | 4.58 mg |
| マグネシウム | 168 mg |
| リン | 376 mg |
| カリウム | 705 mg |
| ナトリウム | 18 mg |
| 亜鉛 | 3.27 mg |
| ビタミンA | 0 µg |
| ビタミンC | 0 mg |
| ビタミンD | 0 µg |
| ビタミンE | 8.33 mg |
| ビタミンK | 0 µg |
| ビタミンB1 | 0.64 mg |
| ビタミンB2 | 0.14 mg |
| ビタミンB3 | 12.07 mg |
| ビタミンB6 | 0.35 mg |
| ビタミンB12 | 0 µg |
| 葉酸 | 240 µg |
よくある質問
落花生に関するよくある質問
落花生のカロリーはどのくらい？
1カップの落花生（146 g）は約 828 kcal。100 gあたりは 567 kcalです。
落花生のタンパク質はどのくらい？
100 gあたり 25.8 gのタンパク質。1カップでは約 37.7 gです。
落花生の食物繊維は多い？
落花生は100 gあたり食物繊維 8.5 gで、追跡中の 58 種の食材中 8 位です。
ランキングを探索
落花生の順位
フードマップ
落花生に栄養が近い食材
データベースの全 25 項目の栄養素プロファイルから計算——全体の組成が最も近い順。同じ品種の仲間とは限りません。
さらに探索
関連するナッツ類
Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 172430
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- November 10, 2026