ランキング · 100 gあたり
食物繊維が豊富な食品
100 gの可食部あたりの食物繊維含有量で58種の食材を順位付け。USDA FoodData Centralの記録に直接基づいて計算。各食材は完全な栄養プロファイルとUSDA出典にリンクしています。
- 01チアシード486 kcal34.4g/100g
- 02フラックスシード534 kcal27.3g/100g
- 03黒豆341 kcal15.5g/100g
- 04アーモンド579 kcal12.5g/100g
- 05ひよこ豆378 kcal12.2g/100g
- 06レンズ豆352 kcal10.7g/100g
- 07オーツ麦379 kcal10.1g/100g
- 08落花生567 kcal8.5g/100g
- 09キヌア368 kcal7g/100g
- 10アボカド160 kcal6.7g/100g
- 11くるみ654 kcal6.7g/100g
- 12かぼちゃの種559 kcal6g/100g
- 13全粒粉パン261.1 kcal5.9g/100g
- 14グリーンピース81 kcal5.7g/100g
- 15枝豆109 kcal4.8g/100g
- 16ケール35 kcal4.1g/100g
- 17カシューナッツ553 kcal3.3g/100g
- 18なし57 kcal3.1g/100g
- 19さつまいも86 kcal3g/100g
- 20にんじん41 kcal2.8g/100g
- 21いんげん31 kcal2.7g/100g
- 22バナナ89 kcal2.6g/100g
- 23キャベツ25 kcal2.5g/100g
- 24りんご52 kcal2.4g/100g
- 25ブルーベリー57 kcal2.4g/100g
- 26ブロッコリー31 kcal2.4g/100g
- 27オレンジ47 kcal2.4g/100g
- 28豆腐144 kcal2.3g/100g
- 29ほうれん草23 kcal2.2g/100g
- 30アスパラガス20 kcal2.1g/100g
- 31パプリカ26 kcal2.1g/100g
- 32にんにく149 kcal2.1g/100g
- 33じゃがいも77 kcal2.1g/100g
- 34カリフラワー25 kcal2g/100g
- 35いちご32 kcal2g/100g
- 36とうもろこし86 kcal2g/100g
- 37たまねぎ40 kcal1.7g/100g
- 38マンゴー60 kcal1.6g/100g
- 39パイナップル50 kcal1.4g/100g
- 40トマト18 kcal1.2g/100g
- 41マッシュルーム22 kcal1g/100g
- 42ぶどう69 kcal0.9g/100g
- 43きゅうり15 kcal0.5g/100g
- 44すいか30 kcal0.4g/100g
- 45白米130 kcal0.4g/100g
- 46はちみつ304 kcal0.2g/100g
- 47牛肉176 kcal0g/100g
- 48鶏むね肉120 kcal0g/100g
- 49たら82 kcal0g/100g
- 50カッテージチーズ98 kcal0g/100g
- 51卵148 kcal0g/100g
- 52モッツァレラチーズ299 kcal0g/100g
- 53オリーブオイル884 kcal0g/100g
- 54豚肉263 kcal0g/100g
- 55サーモン208 kcal0g/100g
- 56えび71 kcal0g/100g
- 57まぐろ109 kcal0g/100g
- 58ターキー148 kcal0g/100g
はじめてこの栄養素を知る？ 食物繊維が豊富な食品：このデータが意味することを読んでみてください。データ出典： USDA FoodData Central。実測値がない食材は除外され、推定は行いません。
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