Ripe mangoes with green leaves on a dark plate, overhead view

果物 · 100 gの可食部あたり

マンゴー

マンゴーの栄養データ（生）——USDA FoodData Centralの実測値を、すべて100 gあたりに統一。

8個の追跡ランキング中 8個にランクイン

カロリー

60kcal

100 gあたり

1 fruit without refuse（336 g）： 202 kcal · タンパク質 2.8 g · 炭水化物 50.3 g · 脂質 1.3 g

タンパク質

0.8g

炭水化物

15g

食物繊維

1.6g

脂質

0.4g

エネルギー産生栄養素の供給割合

各エネルギー産生栄養素がカロリーの何％を担うか（Atwater 4/4/9 kcal/gで計算）

タンパク質5%0.8g

炭水化物100%15g

脂質6%0.4g

分量換算

日常の分量

分量	グラム数	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質
1 カップ pieces	165 g	99 kcal	1.4 g	24.7 g	0.6 g
1 fruit without refuse	336 g	202 kcal	2.8 g	50.3 g	1.3 g

分量データはUSDA food portionの実測値。1食分あたりの数値は100 gあたりの実測値から換算。

完全なプロファイル

100 gあたりの栄養成分

栄養素	含有量
カロリー	60 kcal
タンパク質	0.82 g
炭水化物	14.98 g
食物繊維	1.6 g
糖類	13.66 g
脂質	0.38 g
飽和脂肪酸	0.09 g
カルシウム	11 mg
鉄	0.16 mg
マグネシウム	10 mg
リン	14 mg
カリウム	168 mg
ナトリウム	1 mg
亜鉛	0.09 mg
ビタミンA	54 µg
ビタミンC	36.4 mg
ビタミンD	0 µg
ビタミンE	0.9 mg
ビタミンK	4.2 µg
ビタミンB1	0.03 mg
ビタミンB2	0.04 mg
ビタミンB3	0.67 mg
ビタミンB6	0.12 mg
ビタミンB12	0 µg
葉酸	43 µg

よくある質問

マンゴーに関するよくある質問

マンゴーのカロリーはどのくらい？

1 fruit without refuseのマンゴー（336 g）は約 202 kcal。100 gあたりは 60 kcalです。

マンゴーのタンパク質はどのくらい？

100 gあたり 0.8 gのタンパク質。1 fruit without refuseでは約 2.8 gです。

マンゴーの食物繊維は多い？

マンゴーは100 gあたり食物繊維 1.6 gで、追跡中の 58 種の食材中 38 位です。

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データベースの全 25 項目の栄養素プロファイルから計算——全体の組成が最も近い順。同じ品種の仲間とは限りません。

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USDA FoodData Central

SR Legacy

Source: USDA FoodData Central
FDC ID: 169910
Basis: 100 g edible portion
Record type: SR Legacy
Retrieved: November 10, 2026