果物 · 100 gの可食部あたり
アボカド
アボカドの栄養データ（生）——USDA FoodData Centralの実測値を、すべて100 gあたりに統一。
8個の追跡ランキング中 8個にランクイン
カロリー
160kcal
100 gあたり
アボカド1個（フロリダ産・カリフォルニア産の区別なし）（201 g）： 322 kcal · タンパク質 4 g · 炭水化物 17.1 g · 脂質 29.5 g
タンパク質
2g
炭水化物
8.5g
食物繊維
6.7g
脂質
14.7g
エネルギー産生栄養素の供給割合
各エネルギー産生栄養素がカロリーの何％を担うか（Atwater 4/4/9 kcal/gで計算）
タンパク質5%2g
炭水化物21%8.5g
脂質82%14.7g
データの読み取り
アボカドの栄養ハイライト
データベースの全 61 種の食材の中でのアボカドの相対的な位置づけ——すべて実測値に基づき計算。
豊富
この食材にはこの区分に入る栄養素がありません。
良い供給源
- ビタミンE#7 · 2.1 mg
含量が低い
この食材にはこの区分に入る栄養素がありません。
分量換算
日常の分量
| 分量 | グラム数 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1カップ（スライス） | 146 g | 234 kcal | 2.9 g | 12.5 g | 21.4 g |
| 1カップ（角切り） | 150 g | 240 kcal | 3 g | 12.8 g | 22 g |
| アボカド1個（フロリダ産・カリフォルニア産の区別なし） | 201 g | 322 kcal | 4 g | 17.1 g | 29.5 g |
| 1カップ（ピューレ） | 230 g | 368 kcal | 4.6 g | 19.6 g | 33.7 g |
分量データはUSDA food portionの実測値。1食分あたりの数値は100 gあたりの実測値から換算。
完全なプロファイル
100 gあたりの栄養成分
| 栄養素 | 含有量 |
|---|---|
| カロリー | 160 kcal |
| タンパク質 | 2 g |
| 炭水化物 | 8.53 g |
| 食物繊維 | 6.7 g |
| 糖類 | 0.66 g |
| 脂質 | 14.66 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.13 g |
| カルシウム | 12 mg |
| 鉄 | 0.55 mg |
| マグネシウム | 29 mg |
| リン | 52 mg |
| カリウム | 485 mg |
| ナトリウム | 7 mg |
| 亜鉛 | 0.64 mg |
| ビタミンA | 7 µg |
| ビタミンC | 10 mg |
| ビタミンD | 0 µg |
| ビタミンE | 2.07 mg |
| ビタミンK | 21 µg |
| ビタミンB1 | 0.07 mg |
| ビタミンB2 | 0.13 mg |
| ビタミンB3 | 1.74 mg |
| ビタミンB6 | 0.26 mg |
| ビタミンB12 | 0 µg |
| 葉酸 | 81 µg |
よくある質問
アボカドに関するよくある質問
アボカドのカロリーはどのくらい？
アボカド1個（フロリダ産・カリフォルニア産の区別なし）（201 g）は約 322 kcal。100 gあたりは 160 kcalです。
アボカドのタンパク質はどのくらい？
100 gあたり 2 gのタンパク質。アボカド1個（フロリダ産・カリフォルニア産の区別なし）では約 4 gです。
アボカドの食物繊維は多い？
アボカドは100 gあたり食物繊維 6.7 gで、追跡中の 58 種の食材中 10 位です。
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Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 171705
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- September 24, 2026