果物 · 100 gの可食部あたり

オレンジ

オレンジの栄養データ（生）——USDA FoodData Centralの実測値を、すべて100 gあたりに統一。

8個の追跡ランキング中 8個にランクイン

カロリー

47kcal

100 gあたり

1 カップ、sections（180 g）： 85 kcal · タンパク質 1.7 g · 炭水化物 21.2 g · 脂質 0.2 g

タンパク質

0.9g

炭水化物

11.8g

食物繊維

2.4g

脂質

0.1g

エネルギー産生栄養素の供給割合

各エネルギー産生栄養素がカロリーの何％を担うか（Atwater 4/4/9 kcal/gで計算）

タンパク質8%0.9g

炭水化物100%11.8g

脂質2%0.1g

データの読み取り

オレンジの栄養ハイライト

データベースの全 61 種の食材の中でのオレンジの相対的な位置づけ——すべて実測値に基づき計算。

豊富

この食材にはこの区分に入る栄養素がありません。

良い供給源

ビタミンC#5 · 53.2 mg

含量が低い

ナトリウム#61 · 0 mg

分量換算

日常の分量

分量	グラム数	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質
1 小 (2-3/8" dia)	96 g	45 kcal	0.9 g	11.3 g	0.1 g
1 fruit (2-5/8" dia)	131 g	62 kcal	1.2 g	15.4 g	0.2 g
1 カップ、sections	180 g	85 kcal	1.7 g	21.2 g	0.2 g
1 大 (3-1/16" dia)	184 g	86 kcal	1.7 g	21.6 g	0.2 g

分量データはUSDA food portionの実測値。1食分あたりの数値は100 gあたりの実測値から換算。

完全なプロファイル

100 gあたりの栄養成分

栄養素	含有量
カロリー	47 kcal
タンパク質	0.94 g
炭水化物	11.75 g
食物繊維	2.4 g
糖類	9.35 g
脂質	0.12 g
飽和脂肪酸	0.02 g
カルシウム	40 mg
鉄	0.1 mg
マグネシウム	10 mg
リン	14 mg
カリウム	181 mg
ナトリウム	0 mg
亜鉛	0.07 mg
ビタミンA	11 µg
ビタミンC	53.2 mg
ビタミンD	0 µg
ビタミンE	0.18 mg
ビタミンK	0 µg
ビタミンB1	0.09 mg
ビタミンB2	0.04 mg
ビタミンB3	0.28 mg
ビタミンB6	0.06 mg
ビタミンB12	0 µg
葉酸	30 µg

よくある質問

オレンジに関するよくある質問

オレンジのカロリーはどのくらい？

1 カップ、sectionsのオレンジ（180 g）は約 85 kcal。100 gあたりは 47 kcalです。

オレンジのタンパク質はどのくらい？

100 gあたり 0.9 gのタンパク質。1 カップ、sectionsでは約 1.7 gです。

オレンジの食物繊維は多い？

オレンジは100 gあたり食物繊維 2.4 gで、追跡中の 58 種の食材中 27 位です。

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フードマップ

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データベースの全 25 項目の栄養素プロファイルから計算——全体の組成が最も近い順。同じ品種の仲間とは限りません。

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USDA FoodData Central

SR Legacy

Source: USDA FoodData Central
FDC ID: 169097
Basis: 100 g edible portion
Record type: SR Legacy
Retrieved: November 10, 2026