果物 · 100 gの可食部あたり
ブルーベリー
ブルーベリーの栄養データ（生）——USDA FoodData Centralの実測値を、すべて100 gあたりに統一。
8個の追跡ランキング中 8個にランクイン
カロリー
57kcal
100 gあたり
1カップ（148 g）： 84 kcal · タンパク質 1.1 g · 炭水化物 21.4 g · 脂質 0.5 g
タンパク質
0.7g
炭水化物
14.5g
食物繊維
2.4g
脂質
0.3g
エネルギー産生栄養素の供給割合
各エネルギー産生栄養素がカロリーの何％を担うか（Atwater 4/4/9 kcal/gで計算）
タンパク質5%0.7g
炭水化物102%14.5g
脂質5%0.3g
分量換算
日常の分量
| 分量 | グラム数 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 50粒 | 68 g | 39 kcal | 0.5 g | 9.9 g | 0.2 g |
| 1カップ | 148 g | 84 kcal | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
分量データはUSDA food portionの実測値。1食分あたりの数値は100 gあたりの実測値から換算。
完全なプロファイル
100 gあたりの栄養成分
| 栄養素 | 含有量 |
|---|---|
| カロリー | 57 kcal |
| タンパク質 | 0.74 g |
| 炭水化物 | 14.49 g |
| 食物繊維 | 2.4 g |
| 糖類 | 9.96 g |
| 脂質 | 0.33 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| カルシウム | 6 mg |
| 鉄 | 0.28 mg |
| マグネシウム | 6 mg |
| リン | 12 mg |
| カリウム | 77 mg |
| ナトリウム | 1 mg |
| 亜鉛 | 0.16 mg |
| ビタミンA | 3 µg |
| ビタミンC | 9.7 mg |
| ビタミンD | 0 µg |
| ビタミンE | 0.57 mg |
| ビタミンK | 19.3 µg |
| ビタミンB1 | 0.04 mg |
| ビタミンB2 | 0.04 mg |
| ビタミンB3 | 0.42 mg |
| ビタミンB6 | 0.05 mg |
| ビタミンB12 | 0 µg |
| 葉酸 | 6 µg |
よくある質問
ブルーベリーに関するよくある質問
ブルーベリーのカロリーはどのくらい？
1カップのブルーベリー（148 g）は約 84 kcal。100 gあたりは 57 kcalです。
ブルーベリーのタンパク質はどのくらい？
100 gあたり 0.7 gのタンパク質。1カップでは約 1.1 gです。
ブルーベリーの食物繊維は多い？
ブルーベリーは100 gあたり食物繊維 2.4 gで、追跡中の 58 種の食材中 25 位です。
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Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 171711
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- September 24, 2026