果物 · 100 gの可食部あたり
いちご
いちごの栄養データ（生）——USDA FoodData Centralの実測値を、すべて100 gあたりに統一。
8個の追跡ランキング中 8個にランクイン
カロリー
32kcal
100 gあたり
中サイズ1個（直径1-1/4"）（12 g）： 4 kcal · タンパク質 0.1 g · 炭水化物 0.9 g · 脂質 0 g
タンパク質
0.7g
炭水化物
7.7g
食物繊維
2g
脂質
0.3g
エネルギー産生栄養素の供給割合
各エネルギー産生栄養素がカロリーの何％を担うか（Atwater 4/4/9 kcal/gで計算）
タンパク質8%0.7g
炭水化物96%7.7g
脂質8%0.3g
データの読み取り
いちごの栄養ハイライト
データベースの全 61 種の食材の中でのいちごの相対的な位置づけ——すべて実測値に基づき計算。
豊富
この食材にはこの区分に入る栄養素がありません。
良い供給源
- ビタミンC#4 · 58.8 mg
含量が低い
この食材にはこの区分に入る栄養素がありません。
分量換算
日常の分量
| 分量 | グラム数 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小サイズ1個（直径1"） | 7 g | 2 kcal | 0 g | 0.5 g | 0 g |
| 中サイズ1個（直径1-1/4"） | 12 g | 4 kcal | 0.1 g | 0.9 g | 0 g |
| 大サイズ1個（直径1-3/8"） | 18 g | 6 kcal | 0.1 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 特大サイズ1個（直径1-5/8"） | 27 g | 9 kcal | 0.2 g | 2.1 g | 0.1 g |
分量データはUSDA food portionの実測値。1食分あたりの数値は100 gあたりの実測値から換算。
完全なプロファイル
100 gあたりの栄養成分
| 栄養素 | 含有量 |
|---|---|
| カロリー | 32 kcal |
| タンパク質 | 0.67 g |
| 炭水化物 | 7.68 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 糖類 | 4.89 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| カルシウム | 16 mg |
| 鉄 | 0.41 mg |
| マグネシウム | 13 mg |
| リン | 24 mg |
| カリウム | 153 mg |
| ナトリウム | 1 mg |
| 亜鉛 | 0.14 mg |
| ビタミンA | 1 µg |
| ビタミンC | 58.8 mg |
| ビタミンD | 0 µg |
| ビタミンE | 0.29 mg |
| ビタミンK | 2.2 µg |
| ビタミンB1 | 0.02 mg |
| ビタミンB2 | 0.02 mg |
| ビタミンB3 | 0.39 mg |
| ビタミンB6 | 0.05 mg |
| ビタミンB12 | 0 µg |
| 葉酸 | 24 µg |
よくある質問
いちごに関するよくある質問
いちごのカロリーはどのくらい？
中サイズ1個（直径1-1/4"）のいちご（12 g）は約 4 kcal。100 gあたりは 32 kcalです。
いちごのタンパク質はどのくらい？
100 gあたり 0.7 gのタンパク質。中サイズ1個（直径1-1/4"）では約 0.1 gです。
いちごの食物繊維は多い？
いちごは100 gあたり食物繊維 2 gで、追跡中の 58 種の食材中 35 位です。
ランキングを探索
いちごの順位
フードマップ
いちごに栄養が近い食材
データベースの全 25 項目の栄養素プロファイルから計算——全体の組成が最も近い順。同じ品種の仲間とは限りません。
さらに探索
関連する果物
Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 167762
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- September 24, 2026