種子 · 100 gの可食部あたり
かぼちゃの種
かぼちゃの種の栄養データ（乾燥）——USDA FoodData Centralの実測値を、すべて100 gあたりに統一。
8個の追跡ランキング中 8個にランクイン
カロリー
559kcal
100 gあたり
タンパク質
30.2g
炭水化物
10.7g
食物繊維
6g
脂質
49.1g
エネルギー産生栄養素の供給割合
各エネルギー産生栄養素がカロリーの何％を担うか（Atwater 4/4/9 kcal/gで計算）
タンパク質22%30.2g
炭水化物8%10.7g
脂質79%49.1g
データの読み取り
かぼちゃの種の栄養ハイライト
データベースの全 61 種の食材の中でのかぼちゃの種の相対的な位置づけ——すべて実測値に基づき計算。
豊富
- タンパク質#1 · 30.2 g
- 鉄#1 · 8.8 mg
- マグネシウム#1 · 592 mg
- リン#1 · 1233 mg
- 亜鉛#1 · 7.8 mg
良い供給源
- 飽和脂肪酸#4 · 8.7 g
- ビタミンE#6 · 2.2 mg
含量が低い
この食材にはこの区分に入る栄養素がありません。
完全なプロファイル
100 gあたりの栄養成分
| 栄養素 | 含有量 |
|---|---|
| カロリー | 559 kcal |
| タンパク質 | 30.23 g |
| 炭水化物 | 10.71 g |
| 食物繊維 | 6 g |
| 糖類 | 1.4 g |
| 脂質 | 49.05 g |
| 飽和脂肪酸 | 8.66 g |
| カルシウム | 46 mg |
| 鉄 | 8.82 mg |
| マグネシウム | 592 mg |
| リン | 1,233 mg |
| カリウム | 809 mg |
| ナトリウム | 7 mg |
| 亜鉛 | 7.81 mg |
| ビタミンA | 1 µg |
| ビタミンC | 1.9 mg |
| ビタミンD | 0 µg |
| ビタミンE | 2.18 mg |
| ビタミンK | 7.3 µg |
| ビタミンB1 | 0.27 mg |
| ビタミンB2 | 0.15 mg |
| ビタミンB3 | 4.99 mg |
| ビタミンB6 | 0.14 mg |
| ビタミンB12 | 0 µg |
| 葉酸 | 58 µg |
よくある質問
かぼちゃの種に関するよくある質問
かぼちゃの種のタンパク質はどのくらい？
100 gあたり 30.2 gのタンパク質。
かぼちゃの種の食物繊維は多い？
かぼちゃの種は100 gあたり食物繊維 6 gで、追跡中の 58 種の食材中 12 位です。
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Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 170556
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- September 24, 2026