野菜 · 100 gの可食部あたり
とうもろこし
とうもろこしの栄養データ（生）——USDA FoodData Centralの実測値を、すべて100 gあたりに統一。
8個の追跡ランキング中 8個にランクイン
カロリー
86kcal
100 gあたり
1 ear、中 (6-3/4" to 7-1/2" long) yields（102 g）： 88 kcal · タンパク質 3.3 g · 炭水化物 19.1 g · 脂質 1.4 g
タンパク質
3.3g
炭水化物
18.7g
食物繊維
2g
脂質
1.4g
エネルギー産生栄養素の供給割合
各エネルギー産生栄養素がカロリーの何％を担うか（Atwater 4/4/9 kcal/gで計算）
タンパク質15%3.3g
炭水化物87%18.7g
脂質14%1.4g
分量換算
日常の分量
| 分量 | グラム数 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 ear、小 (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 63 kcal | 2.4 g | 13.7 g | 1 g |
| 1 ear、中 (6-3/4" to 7-1/2" long) yields | 102 g | 88 kcal | 3.3 g | 19.1 g | 1.4 g |
| 1 ear、大 (7-3/4" to 9" long) yields | 143 g | 123 kcal | 4.7 g | 26.7 g | 1.9 g |
| 1カップ | 145 g | 125 kcal | 4.7 g | 27.1 g | 2 g |
分量データはUSDA food portionの実測値。1食分あたりの数値は100 gあたりの実測値から換算。
完全なプロファイル
100 gあたりの栄養成分
| 栄養素 | 含有量 |
|---|---|
| カロリー | 86 kcal |
| タンパク質 | 3.27 g |
| 炭水化物 | 18.7 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 糖類 | 6.26 g |
| 脂質 | 1.35 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.33 g |
| カルシウム | 2 mg |
| 鉄 | 0.52 mg |
| マグネシウム | 37 mg |
| リン | 89 mg |
| カリウム | 270 mg |
| ナトリウム | 15 mg |
| 亜鉛 | 0.46 mg |
| ビタミンA | 9 µg |
| ビタミンC | 6.8 mg |
| ビタミンD | 0 µg |
| ビタミンE | 0.07 mg |
| ビタミンK | 0.3 µg |
| ビタミンB1 | 0.16 mg |
| ビタミンB2 | 0.06 mg |
| ビタミンB3 | 1.77 mg |
| ビタミンB6 | 0.09 mg |
| ビタミンB12 | 0 µg |
| 葉酸 | 42 µg |
よくある質問
とうもろこしに関するよくある質問
とうもろこしのカロリーはどのくらい？
1 ear、中 (6-3/4" to 7-1/2" long) yieldsのとうもろこし（102 g）は約 88 kcal。100 gあたりは 86 kcalです。
とうもろこしのタンパク質はどのくらい？
100 gあたり 3.3 gのタンパク質。1 ear、中 (6-3/4" to 7-1/2" long) yieldsでは約 3.3 gです。
とうもろこしの食物繊維は多い？
とうもろこしは100 gあたり食物繊維 2 gで、追跡中の 58 種の食材中 36 位です。
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Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 169998
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- November 10, 2026