魚介類 · 100 gの可食部あたり

たら

たらの栄養データ（生）——USDA FoodData Centralの実測値を、すべて100 gあたりに統一。

8個の追跡ランキング中 8個にランクイン

カロリー

82kcal

100 gあたり

1 切れ（231 g）： 189 kcal · タンパク質 41.1 g · 炭水化物 0 g · 脂質 1.5 g

タンパク質

17.8g

炭水化物

食物繊維

脂質

0.7g

エネルギー産生栄養素の供給割合

各エネルギー産生栄養素がカロリーの何％を担うか（Atwater 4/4/9 kcal/gで計算）

タンパク質87%17.8g

脂質7%0.7g

データの読み取り

たらの栄養ハイライト

データベースの全 61 種の食材の中でのたらの相対的な位置づけ——すべて実測値に基づき計算。

豊富

この食材にはこの区分に入る栄養素がありません。

良い供給源

ビタミンD#5 · 0.9 µg

含量が低い

この食材にはこの区分に入る栄養素がありません。

分量換算

日常の分量

分量	グラム数	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質
3オンス	85 g	70 kcal	15.1 g	0 g	0.6 g
1 切れ	231 g	189 kcal	41.1 g	0 g	1.5 g

分量データはUSDA food portionの実測値。1食分あたりの数値は100 gあたりの実測値から換算。

完全なプロファイル

100 gあたりの栄養成分

栄養素	含有量
カロリー	82 kcal
タンパク質	17.81 g
炭水化物	0 g
食物繊維	0 g
糖類	0 g
脂質	0.67 g
飽和脂肪酸	0.13 g
カルシウム	16 mg
鉄	0.38 mg
マグネシウム	32 mg
リン	203 mg
カリウム	413 mg
ナトリウム	54 mg
亜鉛	0.45 mg
ビタミンA	12 µg
ビタミンC	1 mg
ビタミンD	0.9 µg
ビタミンE	0.64 mg
ビタミンK	0.1 µg
ビタミンB1	0.08 mg
ビタミンB2	0.07 mg
ビタミンB3	2.06 mg
ビタミンB6	0.25 mg
ビタミンB12	0.91 µg
葉酸	7 µg

よくある質問

たらに関するよくある質問

たらのカロリーはどのくらい？

1 切れのたら（231 g）は約 189 kcal。100 gあたりは 82 kcalです。

たらのタンパク質はどのくらい？

100 gあたり 17.8 gのタンパク質。1 切れでは約 41.1 gです。

たらの食物繊維は多い？

たらは100 gあたり食物繊維 0 gで、追跡中の 58 種の食材中 49 位です。

ランキングを探索

たらの順位

フードマップ

たらに栄養が近い食材

データベースの全 25 項目の栄養素プロファイルから計算——全体の組成が最も近い順。同じ品種の仲間とは限りません。

さらに探索

USDA FoodData Central

SR Legacy

Source: USDA FoodData Central
FDC ID: 171955
Basis: 100 g edible portion
Record type: SR Legacy
Retrieved: November 10, 2026

たら