野菜 · 100 gの可食部あたり
グリーンピース
グリーンピースの栄養データ（生）——USDA FoodData Centralの実測値を、すべて100 gあたりに統一。
8個の追跡ランキング中 8個にランクイン
カロリー
81kcal
100 gあたり
1カップ（145 g）： 118 kcal · タンパク質 7.9 g · 炭水化物 21 g · 脂質 0.6 g
タンパク質
5.4g
炭水化物
14.5g
食物繊維
5.7g
脂質
0.4g
エネルギー産生栄養素の供給割合
各エネルギー産生栄養素がカロリーの何％を担うか（Atwater 4/4/9 kcal/gで計算）
タンパク質27%5.4g
炭水化物71%14.5g
脂質4%0.4g
データの読み取り
グリーンピースの栄養ハイライト
データベースの全 61 種の食材の中でのグリーンピースの相対的な位置づけ——すべて実測値に基づき計算。
豊富
この食材にはこの区分に入る栄養素がありません。
良い供給源
- ビタミンC#8 · 40 mg
含量が低い
この食材にはこの区分に入る栄養素がありません。
分量換算
日常の分量
| 分量 | グラム数 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1カップ | 145 g | 117 kcal | 7.9 g | 21 g | 0.6 g |
分量データはUSDA food portionの実測値。1食分あたりの数値は100 gあたりの実測値から換算。
完全なプロファイル
100 gあたりの栄養成分
| 栄養素 | 含有量 |
|---|---|
| カロリー | 81 kcal |
| タンパク質 | 5.42 g |
| 炭水化物 | 14.45 g |
| 食物繊維 | 5.7 g |
| 糖類 | 5.67 g |
| 脂質 | 0.4 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.07 g |
| カルシウム | 25 mg |
| 鉄 | 1.47 mg |
| マグネシウム | 33 mg |
| リン | 108 mg |
| カリウム | 244 mg |
| ナトリウム | 5 mg |
| 亜鉛 | 1.24 mg |
| ビタミンA | 38 µg |
| ビタミンC | 40 mg |
| ビタミンD | 0 µg |
| ビタミンE | 0.13 mg |
| ビタミンK | 24.8 µg |
| ビタミンB1 | 0.27 mg |
| ビタミンB2 | 0.13 mg |
| ビタミンB3 | 2.09 mg |
| ビタミンB6 | 0.17 mg |
| ビタミンB12 | 0 µg |
| 葉酸 | 65 µg |
よくある質問
グリーンピースに関するよくある質問
グリーンピースのカロリーはどのくらい？
1カップのグリーンピース（145 g）は約 118 kcal。100 gあたりは 81 kcalです。
グリーンピースのタンパク質はどのくらい？
100 gあたり 5.4 gのタンパク質。1カップでは約 7.9 gです。
グリーンピースの食物繊維は多い？
グリーンピースは100 gあたり食物繊維 5.7 gで、追跡中の 58 種の食材中 14 位です。
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Data Provenance
USDA FoodData Central
SR Legacy
- Source
- USDA FoodData Central
- FDC ID
- 170419
- Basis
- 100 g edible portion
- Record type
- SR Legacy
- Retrieved
- November 10, 2026